Այս բաղադրատոմսի ավելի պարզ տարբերակն ի սկզբանե հայտնվեց Bon Appetit ամսագրում, սակայն այնուհետեւ ուժեղացրեց մեղրը ավելացնել հավասարակշռված ու աղի համը: Եթե դուք անծանոթ այս տեսակի նախաճաշի մասին, գետնանուշ կարագի տոստը պարզ եւ արագ միջոց է ձեր համակարգում սպիտակուցներ ստանալու համար եւ օգնում է բարձրացնել արյան շաքարի մակարդակը: Երբ սերիկարը, կիտրոնի հյութը եւ կալանտրոն ավելացվեն, այս բաց թթու թենիսյան սենդվիչն ավելի գրավիչ է եւ շատ ավելի հետաքրքիր: Թեեւ դա հնչում է տարօրինակ տեսք, հավատացեք ինձ, երբ փորձեք այս թայական կենացը, դուք կունենաք նոր գնալ նախաճաշ, որը արագ, հեշտ եւ համեղ է: Եվ ամենից լավը, դա լավ է ձեզ համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 հատ տոմատի հատիկ
- 1-ից 2 tbsp. հարթ գետնանուշ կարագ
- 1 տ.մ. արախիս (թակած)
- 1 խոշոր եղջերավոր սիդրաշա (ավելի կամ պակաս կախված նախապատվությունից)
- 1 կրակ կրաքարի
- 1/2 թեյի գդալ: cilantro թողնում
- 1 տ.մ. մեղր
Ինչպես դարձնել այն
- Սկսեք տապակած մի ամբողջ կտոր հացով:
- Հաջորդը, որոշ գետնանուշ կարագի վրա `մենք խորհուրդ ենք տալիս այնպիսի բարի, որ դուք կարող եք սեղմել ինքներդ ամբողջ FOODS- ում եւ շաղ տալ մեղրով:
- Հաջորդը, ավելացնել թակած cilantro եւ թակած գետնանուշ եւ ավարտել մի սառույցի sriracha - ավելի ու ավելի քիչ, կախված, թե ինչպես կծու եք դուր գալիս այն.
- Նախքան ծառայելը, այն քամել 1 կրաքարի քերիչի հյութով եւ անմիջապես ծառայել: Եթե դուք պետք է այն գնաք գնալ, պարզապես կտրեք տոստը կեսից եւ սենդվիչ պատրաստեք դրանից:
*** Մենք միշտ խորհուրդ ենք տալիս օգտագործել թարմ, տեղական եւ / կամ օրգանական բաղադրիչները, քանի որ, hey, եկեք իրական լինել, նրանք պարզապես համտեսել են: **