Սա սուպեր պարզ Pesto Rice բաղադրատոմսը այնքան լի է հիանալի բույրով: Ծառայել այն ցանկացած ճաշատեսակի հետ, որը ունի գեղեցիկ սոուս: Այս բաղադրատոմսը օգտագործում է միայն երեք բաղադրիչ, բայց դա շատ նման է դրան: Դուք կարող եք օգտագործել ձեր սեփական տնական pesto կամ գնել pesto է մթերային խանութում:
Pesto- ը թարմ ռեհանով, սխտորից, Parmesan պանրի, ձիթապտղի յուղից եւ սոճու ընկույզից պատրաստված իտալական սոուս: Դուք կարող եք կատարել ձեր սեփականը, եթե դուք կարող եք գտնել թարմ ռեհան սուպերմարկետում, կամ եթե դուք ձեր սեփական աճում: Դա հեշտ է անել: Սակայն premade pesto- ը նույնպես համեղ է:
Սառեցված շագանակագույն բրնձը նույնպես շատ հարմարավետ սնունդ է: Դա սուպեր արագ է դարձնում, եւ դա միշտ էլ կատարվում է: Եթե ցանկանում եք ավելի շատ մարդկանց ծառայել, պարզապես կրկնակի կամ եռակի բաղադրատոմսը:
Դուք նաեւ կարող եք կատարել այս բաղադրատոմսը, օգտագործելով եփած շագանակագույն բրնձը: Պարզապես պատրաստեք այն ըստ փաթեթի ուղղությունների, մինչեւ այն քնքշեք, ապա քաշեք, եթե անհրաժեշտ է եւ խառնել պեստոյում եւ Parmesan պանիրում: Դուք կարող եք տարբերակել այս բաղադրատոմսը մի քիչ օգտագործելով տարբեր տեսակի pesto: Պեստոն կարելի է պատրաստել սպանախով, մյուս տերեւային կանաչիներով կամ խոտաբույսերով, ինչպիսիք են cilantro կամ մաղադանոս: Օգտագործեք ձեր երեւակայությունը, երբ դուք նման պարզ բաղադրատոմս եք պատրաստում:
Սա առասպելական բաղադրատոմս է, որը ծառայում է տապակած հավի կամ մսամթերքի հետ միասին հեշտ ընտանեկան ընթրիքի համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 (10 ունցիա) փաթեթը սառեցված շագանակագույն բրնձով
- 1/4 բաժակ ռեհան պեստոն, ձեռք բերված կամ տնական
- 1/4 բաժակ քերած Parmesan պանիր
Ինչպես դարձնել այն
Եփել այն բրինձը, որը ուղղված է փաթեթին, նախընտրելի է միկրոալիքային վառարանում: Երբ բրնձը արվում է, գդալ այն կերակրատեսակով: Ակտիվացրեք պեստոյում եւ Parmesan պանիրը եւ անմիջապես ծառայում:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 202 |
| Ընդհանուր ճարպ | 3 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 4 մգ |
| Նատրիում | 103 մգ |
| Ածխաջրեր | 38 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 6 գ |