Այս խոնավ շերտը կտրամադրի մեծ սխտորի համը, որը լավ է աշխատում մսի, թռչնի կամ ձկերի հետ: Այս բաղադրատոմսը կոչ է անում կայնեն պղպեղ, որը կարող է կրճատվել կամ անհրաժեշտության դեպքում բաց թողնել: Այնուամենայնիվ, նրանց համար, ովքեր սիրում են համեմունքներ, այն իսկապես մեծացնում է այս շփումը:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/2 բաժակ / 120 մլ մաղադանոս (թարմ)
- 1/3 բաժակ / 80 մղոն ձիթապտղի յուղ
- 1/4 բաժակ աղ (խիտ)
- 6 մեխակ սխտոր (աղացած)
- 1 թեյի գդալ / 5 մլ կեյեն պղպեղ
- 1 կիտրոն (
- juiced եւ zested )
Ինչպես դարձնել այն
- Միավորել մաղադանոսը, սխտորը, կեյեննը, կիտրոնի հյութը եւ սննդակարգը:
- Դանդաղորեն ավելացրեք նավթը, երբ խառնեք: Խառնել մինչեւ հարթ:
- Օգտագործեք անմիջապես կամ պահեք սառնարանում օդային երեսպատման պարագայում մինչեւ 5 օր:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 221 |
| Ընդհանուր ճարպ | 18 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 13 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 7,089 մգ |
| Ածխաջրեր | 14 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 3 գ |