Թխված քաղցրավենիք նման բրնձի պուդինգ բաղադրատոմսը, որը լիովին սնձան ազատ է: Անջատեք ջեռոցում եւ թխեք այս պարզ ուտեստը կաթով, շաքարով, բրնձով, կիտրոնով եւ դարչինով եւ չամիչով համեմված: Դա կարող է լինել մի քիչ հնացած, բայց դա չի դարձնում այն պակաս համեղ, եթե դուք պետք է սնձան ազատ աղանդեր կամ ճաշի բաղադրատոմսը:
Փնտրում եք ավելի սնձան ազատ աղանդեր բաղադրատոմսեր : Դուք կարող եք գտնել տասնյակ բաղադրատոմսեր սնձան ազատ տորթեր, բլիթներ, կարկանդակներ եւ այլն:
Ինչ պետք է ստանաք
- 4 բաժակ կաթ
- 1/2 բաժակ շաքարավազ
- 1/4 բաժակ բրինձ (չորացրած)
- 1 ճաշի գդալ կիտրոնի համ (մեկ կիտրոնի համեմ)
- 1/4 թեյի գդալ աղ
- 2 ձու (լավ ծեծված)
- 1/2 բաժակ չամիչ
- Dash դարչին (կամ համտեսել)
Ինչպես դարձնել այն
- Մեծ գունդի մեջ միացրեք կաթը, շաքարը, բրինձը, կիտրոնի կեղեւը եւ աղը: Խառնել շաքարի լուծարման համար:
- Լցնել լավ բուսական 2 կվարտա աղցան: Սահմանեք աղցան մանր խմորի մեջ, լցված 1 դյույմ տաք ջրի մեջ: Թխել, բացել, ժամը 325 աստիճանով 1 ժամ:
- Հեռացրեք վառարանից եւ լավ ակտիվացնեք: Շարունակեք 45 րոպե ավելի թխել: Հեռացրեք վառարանից:
- Անցկացրեք մի փոքր քանակությամբ տաք կաթնային խառնուրդ `ծեծված ձու: խառնել ետ մեջ մնացած կաթի խառնուրդի մեջ, խառնել լավը: Խառնել չամիչով:
- Վերադարձեք ջեռոցում եւ տապակել ավելի քան 30 րոպե, կամ մինչեւ եփել աղցանը եւ բրնձով պատրաստել: Հեռացնել ջրի բաղնիքից: Շաղ տալ դարչինով եւ ծառայել ջերմ:
- Այս բուսական բրնձի պուդինգի բաղադրատոմսը սնձան ազատ է եւ առանց ցորենի:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 196 |
| Ընդհանուր ճարպ | 5 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 64 մգ |
| Նատրիում | 147 մգ |
| Ածխաջրեր | 32 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 6 գ |