Բացահայտեք Վեգետարիանի լավագույն 5 բաղադրատոմսերը

Վեգետարիանական սննդակարգի կերակրման ժամանակ կարեւոր է ուտել մի շարք սննդամթերքներ, որպեսզի բավարարեն ձեր ամենօրյա սննդային կարիքները: Հաջորդը նրբաճաշակ եւ բեղմնավոր բուսակերների կերակուրներից բաղկացած նմուշ է աղցաններից մինչեւ ասիական ոգեշնչված խառնաշփոթ:

• 01-ը 05-ից

  Աղացած Աղցան Աղցան

  «Կումարը» հայտնի է որպես «քաղցր կարտոֆիլ»: Այս բաղադրատոմսով այն աղացած է եւ մատուցվում է փխրուն ռոմինե գազարով, բողկով, լոլիկով, փշրված ֆետաով եւ պինտենուներով: Որոշ լրացուցիչ սպիտակուցի համար ավելացնել մի բուռ մակադամիա ընկույզ կամ փաթաթված նուշ:

• 02-ից 05-ը

  Tofu- ի եւ բանջարեղենի խառնուրդ

  Tofu- ն այս բուսական խառնուրդը տապակի մեջ մեծ փոխարինող է: The tofu- ն եփում է անուշահոտ շոկոլադով սնկով եւ սխտորով շաքարավազի շերտավոր սիսեռով, սխտորով, սոուսով սոուսով:

• 03-ից 05-ը

  Աղացած բուսական մակարոնեղեն աղցան

  Աղցան բաղկացած է տապակած մակարոններից, որոնք խառնվում են աղացած վարագույրներով, ներառյալ սմբուկ, ցուկկինի, կեռ լոլիկ, կանաչ պղպեղ եւ ծնեբեկ: Բանջարեղենը պատված է փշրված ֆետայի եւ բալզամիկ, ձիթապտղի յուղի հագեցմամբ: Ավելի առողջ տարբերակով փորձեք փոխարինել սպիտակ մակարոնեղեն ամբողջ ցորենի մակարոնով:

• 04-ից 05-ը

  Արեւադարձային մրգային աղցան

  Սկսեք առավոտից առողջ եւ հեշտ պատրաստված մի բան `արեւադարձային մրգային աղցան` կրքոտ մրգի եւ վայրի մեղրի մածունի կողմով: Թարմ մրգեր ապահովում են մեզ համար կարեւոր վիտամիններ, հանքանյութեր, դիետիկ, ջուր եւ ֆիտոքիմիկատներ: Քանի որ խորհուրդ է տրվում, որ ամեն օր օրվա ընթացքում 5-ից 9 հատ թարմ միրգ ենք ուտում, այս համեղ նախաճաշով, լավ կլինի ձեր օրվա բարիքի ձեր օրվա չափը սպառում:

• 05-ից 05-ը

  Macadamia Pesto Մակարոնեղեն

  Այս պարզ ու բուրավետ փաթեթավորված պեստոն պատրաստվում է մայրենի Ավստրալիայի Macadamia ընկույզով: Այս համեղ ընկույզն իր հարուստ ճռճռոցն է տալիս այս իտալական ֆավորիտին: Macadamia ընկույզերը բարձր են միապաղաղացված ճարպերով եւ սպիտակուցներով եւ պարունակում են ոչ խոլեստերին: Նրանք նաեւ պարունակում են մի շարք օգտակար հանածոներ, այդ թվում `կալիում, ֆոսֆոր, մագնեզիում եւ կալցիում: