Այս կուժերը լի են համը: Խնձորները, կոկոսը եւ թակած պեկանները գնում են այս բաղադրատոմսում թույլ համեմված խառնուրդը: Զարմանալի նախաճաշի սնունդը, որը ձեզ կբավարարի էներգիայի կամ վանիլի պաղպաղակի համեղ դեսերտով, այս բաղադրատոմսը շատ ճկուն է:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 1/2 բաժակ ընդհանուր նպատակային ալյուր, 7 ունցիա,
- գդալ եւ ավլում
- 1 1/2 թեյի գդալ խմորի սոդա
- 3/4 թեյի գդալ աղ
- 1/2 թեյի գդալ մշկընկույզ
- 2 ձու
- 1 բաժակ շաքարավազ
- 1/3 բաժակ բուսական յուղ
- 2 բաժակ նուրբ թակած խնձոր
- 1 բաժակ թակած պեկանակ
- 1 բաժակ փխրեցված կոկոսի
Ինչպես դարձնել այն
- Ջերմոցային վառարան `350 ° F.
- Մի մեծ գունդի մեջ միացրեք ալյուրը, խմորի սոդա, աղ եւ մշկընկույզ:
- Առանձին ամանի մեջ ծեծել են ձվերը, շաքարը եւ յուղը: Խառնել կտրատած խնձորի մեջ, պեկաններով եւ կոկոսի մեջ:
- Խնձորի եւ ձվի խառնուրդի մեջ խառնել չոր բաղադրիչները:
- Լրացրեք ճարպակալված եւ չամրացված կեքս գավաթներ մոտ 3/4 չափով: Թխել մոտավորապես 25-30 րոպե կամ մինչեւ մոխրագույն կենտրոնի մեջ տեղադրված փայտե բռնակ դուրս գալը մաքուր է:
- Cool 10 րոպե անց, ապա հեռացնել դարակ:
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 198 |
| Ընդհանուր ճարպ | 12 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 6 գ |
| Խոլեստերին | 23 մգ |
| Նատրիում | 270 մգ |
| Ածխաջրեր | 22 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |