Եթե դուք չեք ցանկանում կտրել գազարն ինքներդ, պարզապես օգտագործեք նախնական կտրված երեխայի գազարները, որոնք կարող եք գտնել ձեր տեղական սուպերմարկետի արտադրամասում:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 խոշոր գազար, լվացված, կտրված եւ քերծված
- 4 ճաշի գդալ
- յուղալի գետնանուշ կարագ
Ինչպես դարձնել այն
- Կտրել գազարը դեպի 2 դյույմ կտոր: Կամ օգտագործեք նախապես պատրաստված մանկական գազար:
- Տարածված յուրաքանչյուր գազարի կտոր մի փոքր գետնանուշ կարագով: Վայելեք:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 216 |
| Ընդհանուր ճարպ | 16 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 7 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 192 մգ |
| Ածխաջրեր | 13 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 8 գ |