Այս բաղադրատոմսը շատ նման է լիմոն-խոտաբույսի պտուղբանջարեղենի հավերին, որոնք կգտնեք մթերային խանութներում եւ արագ արձագանքներ: Առավելությունն այն է, որ այն պատրաստելով, ինքներդ ձեզ տաք եւ թարմ տաքացեք, ոչ վանդակում:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ամբողջական տապակած հավ
- 2 գավաթ (240 մլ) հավի արգանակ
- Հյութ եւ 1 կիտրոնի համ
- 2 թեյի գդալ (10 մլ) չորացրած ռեհան տերեւներ
- 2 թեյի գդալ (10 մլ) չորացրած ուրց տերեւներ
- 1 թեյի գդալ (5 մլ) սեւ պղպեղ
Ինչպես դարձնել այն
1. Համակցեք արգանակի, կիտրոնի հյութի եւ ճարպի եւ համեմունքների մի բաժակ: Մի կողմ դնել. Մաքուր պատրաստել եւ հավի պատրաստել ռոտացիայի համար: Հավկիթ հավի խառնուրդով եւ հոտազերծիչով տեղը նախապես լվացվեց: Եփել մոտ 35-40 րոպե մոտ 400 աստիճան F (205 աստիճան C) ջերմաստիճանում, հաճախակի խառնուրդով:
2. Երբ արվում է (հասնում է 165 աստիճան F ներքին ջերմաստիճանը, հեռացրեք գրիլից եւ փափուկ փաթաթեք:
Թող նստեք մոտավորապես 10-15 րոպե, ապա քնեք եւ ծառայեք:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 316 |
| Ընդհանուր ճարպ | 18 գ |
| Հագեցած ճարպ | 5 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 7 գ |
| Խոլեստերին | 105 մգ |
| Նատրիում | 459 մգ |
| Ածխաջրեր | 3 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 35 գ |