Ավոկադո կենացներ նախաճաշելու համար: Ձեր եւ ձեր ընտանիքի համար առողջ նախաճաշիկ տաքացնելու համար ավելի արագ կամ հեշտ բան չկա: Ոչ միայն նրանք արագ եւ հեշտ են, դրանք նաեւ բազմակողմանի եւ առողջ են: Նրանք նաեւ հաճելի եւ հեշտ է վերցնել գնալ: Դուք կարող եք կատարել կծուծ ախորժակ կամ քաղցր տոստեր եւ ամեն օր փորձել այլ տարբերակ:
Ավոկադո եւ queso տոստը բավականին ու համեղ է: Կաթնաշոռային ավոկադոնները լավ են խնկունի տոստով: The queso fresco- ն ավելացնում է գեղեցիկ աղի կծում: Դուք կարող եք ավելացնել մի փոքր պղպեղ մի քիչ համեմունք: Եթե դուք զգում եք իսկապես վայրի, պարզապես սառցաբեկոր Sriracha- ի կամ որեւէ այլ տաք սոուսում: Դուք կարող եք ամբողջովին ավելացնել նաեւ այլ համեղ ծորակներ: Փորձեք ավելացնել տապակած ձու, խոզապուխտ, լոլիկ կամ սալսա: Հնարավորությունները անվերջ եւ համեղ են:
Ով չի սիրում բեկոնն ու ձուը, բայց մի քիչ էլ հաճելի է ունենալ բեկոն եւ ձու անվճար նախաճաշ: Ավոկադոն սուպեր լցնում է եւ բավարարում առանց մսի կամ ձվի ավելացման: Առողջ ճարպերը ձեզ պահում է ամբողջ առավոտյան ամբողջությամբ եւ բավարարում ձեր համեմված խառնաշփոթները:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 խոշոր ավոկադո (հասած)
- 2 շերտ ցորենի հաց (ամբողջ հացահատիկ, տապակած)
- 1/4 բաժակ queso fresco
- 1/2 թեյի գդալ պղպեղ
- 1/2 թեյի գդալ աղ
Ինչպես դարձնել այն
- Հացահատիկի հացը ձեր հացահատիկի թանկացումն է:
- Սլաքը բացում է ավոկադոն եւ հեռացնում փոսը: Կավճացրեք ավոկադոյի մարմինը եւ նրբորեն խառնել այն ամանի մեջ:
- Բաժանեք ավոկադո վարունգի կեսը եւ կիրճի կեսը տոստի յուրաքանչյուր կտորի վրա:
- Քանդել քվոսո ֆրեսկը յուրաքանչյուր տոստի վերեւում: Շրթներկով եւ աղով շաղ տալ եւ անմիջապես ծառայել:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 308 |
| Ընդհանուր ճարպ | 21 գ |
| Հագեցած ճարպ | 5 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 11 գ |
| Խոլեստերին | 10 մգ |
| Նատրիում | 253 մգ |
| Ածխաջրեր | 25 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 9 գ |
| Սպիտակուց | 9 գ |