Այս մսամթերքը այնքան հեշտ է պատրաստել, եւ դա մեծ նախասիրություններ ունի: Բաղադրիչները ներառում են խտացրած ֆրանսիական սոխի ապուր, արագ սալոր, հացի փշրանքներ եւ հիմնական համեմունքներ: Ծառայել այս մսի կոկտեյլով կարտոֆիլով եւ աղցանով կամ ձեր սիրած եփած բանջարեղներով:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 ֆունտ նիհար աղացած տավարի միս
- 1/2 բաժակ ուտել (գլանվածք)
- 1/2 բաժակ հացի փշրանքներ (նուրբ չոր)
- 1 ձու (թույլ ծեծված)
- 1 կարող է խտացրած ֆրանսիական սոխի ապուր (undiluted)
- 1/4 թեյի գդալ աղ
- 1/4 թեյի գդալ սեւ պղպեղ
- 1 ճաշի գդալ չորացրած մաղադանոս
- Լրացուցիչ: ketchup (կամ խորովածի սոուս)
Ինչպես դարձնել այն
- Միավորել բոլոր բաղադրիչները ամանի մեջ; փաթեթավորեք մսամթերքի տապի մեջ կամ խոշոր (9x5x3 դյույմ) բոքոն:
- Թխել ժամը 350 ° մոտ 1 ժամ եւ 15 րոպե:
- Տարածելուց առաջ մի փոքր խորովածի սոուսով կամ կետչուպով մոտավորապես 5 կամ 10 րոպե առաջ:
- Թող հանգստանալուց մի քանի րոպե հանգստացնեք:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) |
|---|
| Կալորիաներ | 344 |
| Ընդհանուր ճարպ | 15 գ |
| Հագեցած ճարպ | 6 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 6 գ |
| Խոլեստերին | 127 մգ |
| Նատրիում | 191 մգ |
| Ածխաջրեր | 15 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 36 գ |
(Մեր բաղադրատոմսերի վերաբերյալ սննդանյութերի տեղեկատվությունը հաշվարկվում է բաղադրիչի տվյալների բազայի միջոցով եւ պետք է համարվի գնահատական: Անհատական արդյունքները կարող են տարբեր լինել):