Այս կծուծ ախորժակ նախաճաշը ոսկեգույն ավոկադոնով, անթերի պատրաստված միջին խաշած ձվի եւ մի կծու Sriracha տաք սոուսով : Եվ ամենից լավն այն է, նախաճաշ սենդվիչը կատարյալ է ուտելու վրա:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2-3 ունցիա gouda պանիր
- 1 միջին խաշած ձու
- 1/2 հասած ավոկադո
- 1/2 tbsp Sriracha տաք սոուս (կամ ավելի!)
- 2 շերտ աղացած կարագ
- 2 շերտ
- ամբողջ հացահատիկի հացը
Ինչպես դարձնել այն
1. Նախքան սկսեք, դուք ուզում եք ունենալ լավ պատրաստված միջին խաշած ձու: Եթե դուք չեք պատկերացնում, թե ինչպես դա անել, ոչ մի քրտինք, դա հեշտ է: Պարզապես 1 ձվի մեջ եռացրած ջրում, շոգին միջինից ցածրացրեք, ապա եփել 8 րոպե: Սառույցի մեջ ջուրը ցնցեք, իսկ հետո անմիջապես կեղեւ: The ձվի դեղնուցը կլինի մի փոքր թեթեւակի մեջտեղում մեջտեղում, իսկ դրսից ամուր է շոշափելիքի.
2. Այժմ, ձեր ձու պատրաստված է, շերտ 1 կտոր հաց պանիր պանրի կեսին, ամբողջ կտրված ավոկադոն, ամբողջ ձվաձեւ ձու, Sriracha- ի սաղմոն, մնացած պանիրը, ապա մյուս կտոր հացը:
Սենդվիչի երկու կողմերը կարագ եւ մի կողմ դրեք:
3. Շոկոլադե հացահատիկի կամ պանինիի սեզոնի մեջ տեղադրեք սոճի սենդվիչը եւ եփել, մինչեւ արտաքինը խիտ եւ ոսկեգույն է, իսկ ներքինը, հալված եւ անդիմադրելի: Թույլ տալ մի քանի րոպե նստել, ամրացնել եւ ծառայել: Մի մոռացեք կիսել:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 2610 |
| Ընդհանուր ճարպ | 250 գ |
| Հագեցած ճարպ | 141 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 80 գ |
| Խոլեստերին | 1,470 մգ |
| Նատրիում | 1,326 մգ |
| Ածխաջրեր | 41 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 10 գ |
| Սպիտակուց | 61 գ |