Երեխաները հատկապես սիրում են այդ քաղցր բուսակերների թխած լոբի արքայախնձորով, եւ դուք կսիրեք, թե որքան հեշտ է պատրաստել: Դուք միշտ կարող եք ավելացնել որոշ sauteed բուսակերների ծաղրածու մսի խառնուրդներ լրացուցիչ հյուսվածք եւ սպիտակուցի համար, կամ ավելացնել որոշ կտրտած ուտիճ շների որոշ վեգետիկ թխած լոբի եւ բրնձի համար արքայախնձորի հետ:
Սա հրաշալի բաղադրատոմս է պահածոյացված լոբի օգտագործման համար, քանի որ բոլոր լրացուցիչ համը կստիպի զգալ ամբողջովին տնական, սակայն, իհարկե, ճաշ պատրաստելու համար միշտ ձեզ կպարգեւեն մի քիչ բուրմունք: Նույն արքայախնձորով: Պահածոյացված շատ հարմար է, բայց եթե դուք կարող եք ստանալ թարմ արքայախնձոր, փորձեք այն այս բաղադրատոմսով:
Այս խաշած լոբիները արքայախնձորով կատարյալ են վեգետարիանական խնջույքի կամ վեգետի պղպեղի համար եւ ապահովում են ալերգիա ունեցող եւ հատուկ դիետաներով շատ մարդկանց համար: Բաղադրությունը բուսական եւ բուսակեր է , սնձան ազատ, եւ գրեթե ճարպ չկա: Չկա ավելացված ճարպ, բայց լոբիները բնականաբար ունեն փոքր (չնչին, իսկապես) յուղի քանակ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 բաժակ բուսական արգանակ
- 3 բաժակ նավատորմի լոբի կամ pinto լոբի, նախապես պատրաստված կամ մի կտորից
- 1/2 բաժակ կետչուպ
- 3/4 բաժակ խորովածի սոուս
- 1 tbsp շագանակագույն շաքարավազ
- 1 թեյի գդալ մանանեխի փոշի
- 1 12 ունցիա արքայախնձոր կարտոֆիլ է, չորացված
- 1/2 թեյի գդալ աղ
Ինչպես դարձնել այն
Pre-heat ջեռոցում մինչեւ 350 աստիճան:Միավորել բոլոր բաղադրիչները, ապա լցնել խոշոր աղցան կամ խմորեղեն:
Bake, uncovered, 1 ժամ, կամ մինչեւ լոբի են փրփրացող.
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 462 |
| Ընդհանուր ճարպ | 2 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 885 մգ |
| Ածխաջրեր | 92 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 20 գ |
| Սպիտակուց | 23 գ |