Այս պարզ ու համեղ hummus եւ թթու բանջարեղեն սենդվիչ ոչինչ է, բայց ձանձրալի է:
Խոսեք առասպելական անդիմադրելի բանջարեղենի հետ եւ սկսեք խառնվել այս տանջավորված թթու վարունգների, որոշ խրթխրթան սպիտակուցներով փաթեթավորված հումուսի եւ փխրուն, թարմ արտադրանքի բեռների վրա: Այս sebzians պարզապես իմ առաջարկությունն ու անձնական նախապատվությունը, բայց ազատ զգալ փորձում անցնել մինչեւ veggies ստեղծել ստեղծել սենդվիչ, որը լի է համը եւ խեղդվել լի վիտամիններով եւ սնուցիչների.
Մի խոսքով, իմաստուններին, թեեւ թթու ճակնդեղի եւ հումուսի համադրությունը զարմանալիորեն համընկնում են, գրեթե նման են արվեստին, բայց նրանք նաեւ սենդվիչ սուպեր խառնաշփոթ են դարձնում, որպեսզի համոզվեք, որ սենդվիչը միասին պահեն թղթի ծալման տեխնիկան:
Եվ այո, ինչպես դուք կարող եք պատկերացնել ավելցուկային թթու հյութից եւ հումուսից, հավանաբար չեք ուզում սենդվիչը ամբողջ օրը սառնարան նստել:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 շերտ հաց (ձմերուկ)
- 3 tbsp hummus (ինչ լավ եք քշում!)
- 3 հաստ շերտ լոլիկի մեջ
- Ցորենի 2 մեծ տերեւ (նախընտրելի կարագի գազար)
- 2 մանկական գազար (թակած)
- 1 tbsp սոխ (
- արագ թխված կարմիր սոխ )
- 4 շերտ ճակնդեղ (թթու)
- 4 կտոր կիկի թթու
Ինչպես դարձնել այն
- Տոստ 2 շերտ հաց եւ տեղադրել դրանք մի թերթիկ մորթել թղթի վրա:
- Նույնպես խոնարհվում է յուրաքանչյուր կողմում hummus- ով: Մի կտորով կույտ է կիմչերի թթու վրա, թխված ճակնդեղը եւ թխված կարմիր սոխը վերեւում: Վերեւ կտրատած գազարով:
- Մյուս կտոր հացի վրա ավելացնել լոլիկը եւ գազար:
- Շատ ուշադիր քաշեք երկու կտորները միասին եւ փաթաթեք փափուկ թղթի կամ մորթեղ թղթի մեջ: Կտրեց կեսը շատ արագ սենդվիչով սեղմելով եւ մեկ արագ շարժման մեջ սենդվիչի վրա սոսնձած դանակ նկարելը: Ծառայել անմիջապես, քանի որ այս սենդվիչը ձգտում է խստացնել:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 722 |
| Ընդհանուր ճարպ | 44 գ |
| Հագեցած ճարպ | 6 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 30 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 1,774 մգ |
| Ածխաջրեր | 74 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 15 գ |
| Սպիտակուց | 15 գ |