Beet hummus- ը այս առողջ Թուրքիային սենդվիչի աստղն է: Այն գեղեցիկ եւ կենսունակ վարդագույն երանգ չունի նրա առողջ հատկությունների համեմատ: Բաճկոններ բեռնված են մի շարք սննդարար նյութեր եւ մանրաթելեր, որոնք կարող են նպաստել ընդամենը մի քանի ժամում արյան ճնշումը նվազեցնելու, բորբոքման եւ քաղցկեղի դեմ պայքարելու համար եւ կարող են նպաստել ձեր իմունային համակարգին: Երբ դուք խառնել տապակած ճակնդեղներին, որոնք լցված են առողջ մանրաթելերով, սպիտակուցներով, սնուցիչներով եւ վիտամիններով, առողջապահական նպաստները բազմապատկվում են:
Cracked Pepper Թուրքիան ձեզ ավելի շատ նիհար միս սպիտակուց է բեռնում, մինչդեռ լոլիկն ավելացնում է վիտամին C- ի, D- ի եւ ֆոլաթթուի լավ առողջ դոզան: Ֆետա պանիրը մեծ կալցիումի աղբյուր է, իսկ երեխայի կալը ծիրանը սուպեր սննդամթերք է, որը օգնում է ձեր ուղեղի հզորությունը բարձրացնել ֆոլաթոնի կանաչ բարձր մակարդակի հետ: Թեեւ հացը, հավանաբար, ոչ այնքան լավն է ձեզ համար, դա օգնում է պահպանել ամեն ինչ միասին, եւ այն դարձնում է ավելի համը:
Պարզապես նախազգուշացում, այս սենդվիչը ժամանակի ընթացքում խառնաշփոթ է ստանում, այնպես որ, եթե փորձում եք նախօրոք պատրաստել, ես խորհուրդ կտայի օգտագործել պարկութ կամ այլ տեսակի հաց, որ ավելի խիտ է, որպեսզի սենդվիչ բաղադրիչներից հեղուկները խմորեք հացին:
Ինչ պետք է ստանաք
- 3 tbsp. ճակնդեղի հումուսը
- 1/4 լբ ճաքճքված պղպեղի թուրին (կտրատած բարակ)
- 3-4 շերտ դեղին լոլիկ
- 1 tbsp. ֆետա (փշրված)
- 2 tbsp. Կաղամբ ծիլերը
- մի քանի հատ կարմիր սոխ
- 2 շերտ սոխի հաց
Ինչպես դարձնել այն
- Սկսեք տապակած հացը տապակած տապակած տապակած եւ կծկվելով յուրաքանչյուր կողմում աղացած հումուսով:
- Հաջորդը, շերտը բոլոր խրթխրթան պղպեղի թուրքական շերտը, այնուհետեւ դեղին լոլիկը, ֆետան, կալը ծիրանը եւ կարմիր սոխը:
- Վերեւի տապակած հացի մյուս հատվածով եւ անմիջապես ծառայեք:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 241 |
| Ընդհանուր ճարպ | 4 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 8 մգ |
| Նատրիում | 405 մգ |
| Ածխաջրեր | 43 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 7 գ |
| Սպիտակուց | 10 գ |