Երբ դուք ձեռք եք բերել հրաշալի աշնանային խնձոր, ցուցադրեք դրանք սննդարար, կաթնամթերք չպարունակող Apple- ի եւ Dry Cherry Crisp- ի մեջ: Քանի որ խրթխրթան ծաղկակաղամբը պարունակում է ոչ մի կարագ, պտուղի, վարսակի եւ ընկույզների բուրմունքները իսկապես փայլում են: Ես սիրում եմ օգտագործել քաղցր եւ թթու խնձորի սորտերի խառնուրդը, բայց եթե դուք ունեք սիրված բազմաշերտ խնձոր, մի տեսակ կարող է լավ աշխատել:
Tips: Ցանկանում եք խթանել մանրաթելերն ու սնուցիչները: Թարմացրեք մի քանի մաշկը խնձորի վրա եւ փոխեք բոլոր կամ մի քանի ալյուրի սպիտակ սպիտակ ցորենի ալյուրի կամ ամբողջ հացահատիկի խմորիչ ալյուրի համար:
Ծառայել ամբոխին: Պարզապես կրկնակի քանակությամբ եւ թխել մի 9 x 13 x 2 դյույմ (կամ նման չափով) թխում ուտեստ:
Պետք է կսմթել բաղադրատոմսը `բավարարելու հատուկ դիետիկ կարիքները: Եթե ընկույզի ալերգիաները մտահոգություն ունենան, կարող եք բաց թողնել պեկանները: Եվ եթե ձեզ անհրաժեշտ է սնձան ազատ փխրուն, փորձեք փոխարինել բոլոր նպատակային ալյուրը ձեր սիրած սնձան ազատ 1-ից 1 խմորի խառնուրդով : (Համոզվեք, որ օգտագործեք նաեւ վարսակները, որոնք նաեւ պիտակավորված են սնձան ազատ):
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 1/2 - ից 3 ֆունտ խնձորներ (մոտ 6-8), ինչպիսիք են Գալա, Մութսու կամ Մեղրիսպրեսը, ամբողջությամբ կամ մասնակիորեն փեղկված, փաթաթված եւ կտրված են 3/4 "կտորներով
- 1/2 կիտրոնի հյութ
- 2 ճաշի գդալ շաքար
- 1/3 բաժակ չորացրած տտիպի կեռաս
- 1 բաժակ հին մոդայիկ գլորել վարսակ (ոչ ակնթարթային)
- 1/2 բաժակ բոլոր նպատակային ալյուր
- 1/4 բաժակ շաքարավազ
- 1 թեյի գդալ դարչին
- 1/2 թեյի գդալ մածուկ
- 1/4 բաժակ չեզոք բուրավետ յուղ, ինչպիսիք են կանոլան կամ խաղողը
- 1/4 բաժակ մաքուր թխկի օշարակ
- 1/4 բաժակ հում թակած պեկան
Ինչպես դարձնել այն
1. Preheat ջեռոցում մինչեւ 350 ° F. Oil խորը 8 "x10" (կամ նման չափով) թխում ուտեստ.
2. Մի մեծ գունդ, խնձոր քաշեք կիտրոնի հյութով, շաքարով եւ չորացրած կեռասով: Տեղափոխել տապակած կերակրատեսակ:
3. Մեկ այլ ամանի մեջ, վարսակեք, ալյուր, շաքարավազ, դարչին եւ զմրուխտ: Ավելացնել ձիթապտղի եւ թխկի օշարակ, եւ խառնել մինչեւ վարսակի խառնուրդ խոնավացեք: Խառնել պեկանների մեջ:
4. Շաղ տալ խնձորի վրա:
Թխել փխրուն նախապատրաստված վառարանում 45-50 րոպե, կամ մինչեւ պտուղը լցնել փափուկ եւ փխրուն թխել ոսկե դարչնագույն եւ խրթխրթան: (Ստուգեք փխրուն մոտավորապես 30 - ից 35 րոպե հետո, եթե գագաթը շատ շագանակագույն է, փայլաթիթեղի կամ մագաղաթյա թղթի վրա, ապա միացրեք ծածկը թխելու վերջին մի քանի րոպեների համար): Թույլատրել հանգստանալ մինչեւ 5-10 րոպե առաջ ծառայելով: Վայելեք:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 402 |
| Ընդհանուր ճարպ | 8 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 246 մգ |
| Ածխաջրեր | 81 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 10 գ |
| Սպիտակուց | 7 գ |