Այս բաղադրատոմսը, որը բաղկացած է բրնձի քացախի հագեցվածությունից, օգտագործում է ասիական շոկոլադներ, որպեսզի շտապի ստանդարտ լոլիկի բաղադրատոմսը: Ասիայի ազդեցության հետագա օգտագործման համար փորձեք փոխարինել կարմիր կաղամբով Նապա կաղամբով:
Չնայած կաղամբը շատ բանջարեղեն է, որը շատ չինական ճաշատեսակներում է, ինչպես հայտնի է, արեւմտյան կողմը, արեւմուտքն իմանում է դրանց մեջ: Այս բաղադրատոմսը, սակայն, լավ մոտեցում է այն բանի, թե ինչ կարող է ճաշակել Չինաստանի գոմաղբը Չինաստանում:
Ինչ պետք է ստանաք
- 4 բաժակ կարմիր կաղամբ (shredded)
- 1/2 բաժակ գազար (shredded)
- 2 բոք խոզի ցողեր (տերեւներով)
- 1 1/2 - ից 2 բաժակ մունգ բուսական ծիլեր
- 2 թեյի գդալ ալկոհոլային յուղ
- 1/4 բաժակ բրինձ քացախ
- 3/4 թեյի գդալ քնջութի սերմի յուղ
- Զարդարանք: 2 թեյի գդալով թարմ տերեւներ թակած կամ թանկագին
- Զարդարի: 1 ճաշի գդալ տապակած քնջութ սերմեր
Ինչպես դարձնել այն
- Լվանալ բանջարեղենը եւ մաքրել: Կտրտել կաղամբը եւ գազարը:
- Հեռացրեք շոկի տապակները եւ տերեւները: Կտրուկները կտրեք կտրվածքով եւ կտրեք տերեւները ուղիղ:
- Toss է shredded կաղամբ, գազար, bok choy եւ mung լոբի ծիլ է մեծ ամանի մեջ. Մի կողմ դնել.
- Մի փոքրիկ ամանի մեջ ձգեք միասին ձիթապտղի յուղը եւ բրինձ քացախը: Թխել քնջութի սերմի յուղի մեջ:
- Տեղադրեք սոուսը մի գունդի ներքեւում, ավելացնել բանջարեղենը եւ կրկին նետել: Ավելացնել cilantro, օգտագործելով, եւ շաղ տալ մինչեւ տապակած քնջութ սերմերը վերեւում:
- Հանգիստ, մինչեւ պատրաստ է ծառայել:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 83 |
| Ընդհանուր ճարպ | 3 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 129 մգ |
| Ածխաջրեր | 11 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 5 գ |