Այս կծու cornbread լավ կողմնակի ապրանք է գրիլ, իսկ կան այլ բաներ grilling. Դրեք այն վերեւի դարակին եւ թող այն եփել, մինչդեռ խնամում եք մնացած կերակուրը:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 1/2 բաժակ / 360 մլ ալյուր
- 1 1/4 բաժակ / 300 մմ եգիպտացորենի կերակուր
- 3/4 բաժակ / 180 մլ ջուր
- 1 միջին սոխ, diced
- 1 մեծ ձու, թեթեւ ծեծել
- 2 ճաշի գդալ / 30 մղ նարդի յոգուրտ
- 1 ճաշի գդալ / 15 մլ բուսական յուղ
- 1/2 թեյի գդալ / 2.5 մլ աղ (կոկերի աղն աշխատում է լավագույնը)
- 2 ճաշի գդալ կարագ, հալված
Ինչպես դարձնել այն
- Խառնել եգիպտացորենի կերակուրը, ալյուրը, ձուը, սոխը, մածունը, աղը եւ բավարար ջուրը, հաստ լցնելու համար:
- Preheat գրիլ.
- Տաքացրեք երկաթե բռնակով գրիլին (կափարիչը), ավելացնել բուսական յուղը եւ վերցնել թավայի ծայրը եւ կողմերը:
- Լցնել դակիչը դեպի տաք հանք: Բոցը ցածրացրեք եւ կափարիչով եփել:
- Երբ եզրերը ոսկե շագանակագույն ստուգում են ատամի մածուկով, տեսնելու համար, թե դա արվում է կեսին: Եթե ոչ, տեղադրեք կամ վերեւի դարակից կամ գրիլից անջատված մասի վրա, մինչեւ այն արվի:
- Դիտեք ուշադիր հետեւելու համար, որ այն չի այրվում: Եգիպտացորենի պատրաստումը պետք է եփվի 20-25 րոպեում:
- Երբ եփում են, հեռացեք ջերմությունից եւ հալեցնում կարագը վերեւում:
Նշում. Բաղադրատոմսը կարող է կատարվել նաեւ ջեռոցում: Պարզապես եփել 425 F, 20-25 րոպե:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 214 |
| Ընդհանուր ճարպ | 10 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 121 մգ |
| Նատրիում | 375 մգ |
| Ածխաջրեր | 25 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 7 գ |