Որոշ ընտանիքներ երբեք չեն դիմանալ ճաշակին: Դա կարող է փոխել բոլոր բուսակերների տարբերակը մեկ համով:
Այս բաղադրատունը հարմարեցված է Լուբավիշի կանանց cookbook- ում, Spice եւ Spirit- ում : Որոշ բաղադրիչները փոխվել են նախնական բաղադրատոմսով, եւ այս տարբերակը պատրաստվում է խնկունի մեջ:
Մի զարմացեք, եթե մարդիկ պահանջեն վայրկյան եւ երրորդ: Դա սննդարար, համեղ եւ շատ թեթեւ է, քան սովորական մսի խոշոր բաղադրատոմսերը :
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/2 բաժակ կարմիր լոբի
- 1/2 բաժակ սպիտակ լոբի
- 1/2 բաժակ garbanzo լոբի
- 2 ճաշի գդալ ձեթ
- 2 խոշոր սոխ
- 1/2 բաժակ գարու
- 4 կարտոֆիլ (փռված եւ կտրտած)
- 2 ճաշի գդալ սոխով ապուր փոշի
- 1 (15 ունցիա / 400 գ) կարող է լցնել պոմիդոր
Ինչպես դարձնել այն
- Ներծծում լոբի ջրի մեջ գիշերում:
- Երբ պատրաստ է պատրաստել, լվանալ լոբի:
- Ջեռոցի յուղը մի բռնակով: Մոխրագույն սոխը 5 - ից 7 րոպե, մինչեւ կիսաթափանցիկ:
- Մի խնկացրեք լոլիկով եւ գարիով սոխ: Ջրելու համար ջուր ավելացնել: Բաղադրություն բերեք: Ստորին ջերմություն եւ խոհարար, ծածկված, 30 րոպե:
- Ավելացնել կարտոֆիլ: Եփել, ծածկված, ցածր ջերմության վրա, 30 րոպե:
- Խառնել սոխով ապուր խառնուրդը եւ լոլիկը: Խոհարար, սերտորեն ծածկված, ցածր ջերմության վրա, մի քանի ժամ կամ (եթե դուք նախատեսում եք այն ծառայել Շաբաթվա ճաշի) գիշերում:
Ծանոթություն. Խնկունի ջրի մակարդակը ստուգեք երբեմն, քանի որ այն խոհարար է: Եթե շատ ջուր է փչում, խառնուրդը մի քիչ ավելացրեք:
Առաջարկելով ծառայություն
Ավելացրեք պտղի քաղցկեղ kugel- ը , բուսակերների գլխաքանակը , մինչեւ քաղցկեղը: Ծառայել բրնձով:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 209 |
| Ընդհանուր ճարպ | 1 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 31 մգ |
| Ածխաջրեր | 43 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 8 գ |
| Սպիտակուց | 9 գ |