Lemon couscous- ը ամենահեշտ եւ ամենաարագ flavorful couscous բաղադրատոմսերից մեկն է: Թեեւ որոշ մարդիկ նյարդայնանում են խոհանոցում նոր բաներ փորձելու մասին, այս բաղադրատոմսը պետք է արհամարհված լինի, քանի որ այն կատարում է բազմաթիվ կերակուրների կատարյալ կողմնակի ճաշատեսակ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բաժակ
- ակնթարթային couscous
- 2 ճաշի գդալ
- կիտրոնի հյութ
- 2 թեյի գդալ
- կիտրոնի համեմունք
- 1/2 թեյի գդալ աղ
- 1 32 ունց. կարող է հավի արգանակ, ցածր նատրիումի մեջ
Ինչպես դարձնել այն
1. Միջին սոուսով տապակում բերեք հավի արգանակ, կիտրոնի հյութ եւ կիտրոնի համեմ:
2. միջին գունդ, միացրեք couscous- ը եւ աղը: Խառնել եռացրած արգանակը, couscous- ի վրա եւ թույլատրել նստել, 10 րոպեով ծածկված կամ մինչեւ արգանակը կլանված:
3. Կաթնաշոռով տապակած եւ անմիջապես ծառայեք:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 186 |
| Ընդհանուր ճարպ | 2 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 11 մգ |
| Նատրիում | 353 մգ |
| Ածխաջրեր | 32 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 10 գ |