Ահա հեշտ հինգ բաղադրիչ, հինգաստղանի բաղադրատոմս Կարբիացի եգիպտացորենի շիլաի համար, որը նաեւ հայտնի է որպես եգիպտացորենի պղպեղ Բարբադոսում եւ Ջամայկա, քանի որ այն հիշեցնում է մանկական սննդի մասին:
Բանջարեղենը շատ Կարիբյան ընտանիքներում կաթնաշոռ է եւ պատրաստվում է մի շարք պոռնիկներ , այդ թվում `եգիպտացորենի, վարսակի, սագոյի (տապիոկա), բուսական յուղի, ալյուրի եւ գարինի: Եգիպտացորենը, վարսակները եւ սագոնները ամենատարածվածն են պոռնիկների համար:
Քանի որ կաթնաշոռի կեղեւի որակի շնորհիվ շիլան համարվում է բոդիբիլդեր եւ ընդհանուր առմամբ բավականաչափ հաստ է, որ գդալով ուտեն: Առավոտյան կամ երեկոյան սպասարկվում է այն ինքնին: Յուրաքանչյուր ընտանիք ունի իր սեփական բաղադրատոմսը: Մինչդեռ դարչինն այս շիլայի նախընտրած համեմունքն է, որոշ մարդիկ նաեւ օգտագործում են լյարդի տերեւ : مور
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/2 բաժակ նուրբ աղացած հացահատիկ
- 2 1/2 բաժակ ջուր (բաժանված)
- 1 (3-դյույմ) դարչին փայտ
- Շաքարավազ եւ կաթ `համտեսելու համար
Ինչպես դարձնել այն
- Մի միջին գունդ, ավելացնել եգիպտացորենի եւ 1/2 բաժակ ջուր: Խառնել եւ չխանգարել 5 րոպե ներծծվելուն:
- Մինչդեռ եգիպտացորենը թրջողն է, ավելացրեք մնացած 2 բաժակ ջուրը մի միջին կաթսա դարչինով: Կազմեք եւ բերեք եռացրեք:
- Երբ ջուրը եռում է, լցնել լվացված եգիպտացորենի կտորից, ինչպես նաեւ ամանի մեջ ցանկացած հեղուկը կաթսայում: Ջերմությունը իջեցնել պղպեղի մեջ եւ թափահարել, որպեսզի խուսափեն լույսերից:
- Խոհարարը ծածկված է 15-20 րոպեով:
- Հեռացրեք ջեռուցող ջեռոցը, շաքարավազի եւ կաթի հետ շաքարավազ, համտեսելով մինչեւ ամբողջովին ներառված: Ծառայել տաքացվող տախտակներում `ցանկության դեպքում:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 40 |
| Ընդհանուր ճարպ | 0 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 6 մգ |
| Ածխաջրեր | 9 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 1 գ |