Այս շաքարավազի ընկույզ բաղադրատոմսը արտադրում է քաղցր, ճռճռան եւ անդիմադրելի բուժել: Շաքարավազի ընկույզները մեծ են աղցաններում, որպես վարսակի ալյուր կամ գրանոլա հացահատիկային հավելում կամ նույնքան քաղցր խորտիկ: Դարձրեք դրանք խնջույքի մի մասը, որը ներկայացված է մի մեծ ապակե բանկում, որպեսզի ընկույզը ցուցադրի տեսողական ցուցադրություն: Նրանք նաեւ կարող են փաթեթավորված եւ օգտագործվել որպես ուտելի gourmet նվեր ձմռան տոների ընթացքում:
Ապխտած ընկույզը մասամբ սննդարար խորտիկն է, քանի որ ընկույզը պարունակում է առողջ ճարպեր: մեկ չորրորդ գավաթը պարունակում է 17 գրամ, որոնց մեծ մասը բավարարված չէ: Սակայն շագանակագույն ընկույզը նույնպես շաքարավազ է, իսկ մեկ չորրորդ բաժակը պարունակում է մոտավորապես 10 գրամ ածխաջրեր: Իրենց բարձր յուղայնությամբ եւ շաքարավազի շնորհիվ նրանք մեկ չորրորդ գավաթի մեջ հավաքում են մոտ 200 կալորիա: Պորտիոնի վերահսկումը պարտադիր է:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 ֆունտ ընկուզեղի կեսը
- 1 ձվի սպիտակ
- 1/2 բաժակ բաց շագանակագույն շաքար
- 1/2 թեյի գդալ աղ (կամ համտեսել)
- 1/4 թեյի գդալ քեյնեն պղպեղ
Ինչպես դարձնել այն
- Preheat ջեռոցում մինչեւ 300 F.
- Միավորել ընկույզը, ձվի սպիտակները, շագանակագույն շաքարը, աղը եւ կեյենն պղպեղը խառնախցիկի մեջ եւ շաղ տալ գդալով մինչեւ շաքարի խառնուրդը եւ բոլոր ընկույզները լավ ծածկված են:
- Օգտագործելով սոսինձ գդալ, այնպես, որ ավելցուկային շաքարավազը փաթաթան, փոխանցում է ընկույզը մի կնճռոտ թխում թերթիկի, փայլաթիթեղի, մագաղաթի կամ սիլիկոնային փափկամսվածք:
- Թխել 30 րոպե, երբեմն բորբոքվում:
- Փայլը կտեղադրվի որպես ընկույզ սառը:
- Պահել հերմետիկ բեռնարկղերում:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 199 |
| Ընդհանուր ճարպ | 18 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 40 մգ |
| Ածխաջրեր | 7 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 4 գ |