Կա մի քանի տասնյակ տարբերակները այս սիրված ցածր կարբի, սուրճ-խոզուկի միկրոալիքային վառարանով, հիմքի վրա տաղավարի կեքս բաղադրատոմսով, եւ շնորհակալություն եմ հայտնում ընկերոջս Պոետտեին ինձ պատմելու այս հետաքրքիր բաղադրատոմսի մասին: Ես շտկեցի բնօրինակը բաղադրատոմսը մի քիչ, նպատակ ունենալով դարձնել այս համեղ կեքս, առողջ դոզան գետնանուշ կտավատի սերմերի եւ լրացուցիչ կոկոսի կոկոսի յուղով:
Այն, ինչ ես սիրում եմ գետնին, կտավատի միկրոալիքային կեքսի բաղադրատոմսը այն է, թե ինչպես են առողջ բաղադրիչները (սնձան, կաթնամթերք եւ հացահատիկային ազատություն) եւ որքանով են այդ «հրաշքը» պատրաստելու աներեւակայելի հեշտոցները : Այս կեքսը մեծ է, թեթեւ եւ խոնավ: Շատ չիպսեր կաղամբի բաղադրատոմսեր ես հանդիպեցի առցանց զանգի համար 4 ճաշի գդալ աղացած կտավատի համար: Եթե սնունդը մեկ ծառայում է, ապա այդ գումարը կարող է պոտենցիալ հանգեցնել մարսողության խանգարմանը, հատկապես նոր ախտորոշմամբ, վերականգնել ցիտաքարը:
Կանադայի կտավատի խորհուրդը ամեն օր կերակրում է մեկից երկու ճաշի գդալ տոքսին, «ամենայն հավանականությամբ, հասնելու է կլինիկական հետազոտություններում ներկայացված առողջական առավելություններին»: Այս առաջարկը հիմնված է օմեգա 3 ճարպաթթուների ալֆա-լյոլենիկ թթվի քանակի վրա, երկու ճաշի գդալ աղացած կտորի մեջ:
Այս կեքսը կոչ է անում մեկ թեյի գդալ տաք շաքարավազի եւ ստեվիայի ավելցուկով համտեսել: Այն բավականին քաղցր է իմ ճաշակի գդալների համար, բայց դուք կարող եք ազատ զգալ ավելացնելու կամ կրճատելու շաքարի շաքարը եւ ստեվիան ձեր անձնական նախասիրություններում: Եթե դուք ընտրում եք կատարել բոլոր stevia բաղադրատոմսը, կարող եք կրճատել carbs մոտ 4 գրամ: Դա կլինի իդեալական դիաբետիկների համար կամ խիստ հաշվարկող ածխաջրածին:
Cook's Note: Stevia- ն հասանելի է տարբեր ձեւերով: Այս բաղադրատոմսը պատրաստվել է KAL ապրանքանիշի Pure Stevia Extract փոշիով: Այս բրենդը մատչելի է առողջապահական սննդի խանութներում եւ առցանց, եւ լրացումներ չի պարունակում:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 խոշոր ձու (հեշտությամբ ծեծել է պատառաքաղով)
- 1 թեյի գդալ վանիլային քաղվածք
- 1 թեյի գդալ շաքար (օրգանական խառնուրդ)
- 2 սորտեր stevia (կամ համտեսել - տեսնել Cook- ի նշում)
- 1/4 թեյի գդալ դարչին (հիմք)
- 1 պինդ աղ (ծով)
- 3/4 թեյի գդալ
- սնձան ազատ թխում փոշի (ալյումինե)
- 2 ճաշի գդալ կտավատի սննդի (թարմ քերած օրգանական ոսկե)
- 1 ճաշի գդալ կակաո փոշի (unsweetened, մուգ)
- 1 ճաշի գդալ կոկոսի յուղ (հալված լրացուցիչ կծու օրգանական)
Ինչպես դարձնել այն
- Դուք պետք է մի 10 ունցիայի միկրոալիքային վառարանով ապահով սուրճի գավաթ: Այս բաղադրատոմսով կծու քսելու կարիք չկա:
- Տեղադրել մեծ ձու մի փոքր ամանի մեջ: Lightly ծեծել է պատառաքաղ. Ավելացնել վանիլային էքստրակտ, շաքարավազ, ստեվիա, դարչին, աղ, խմորիչ փոշի, թարմ աղացած կտավատի կերակուր, կակաոյի փոշի եւ հալված կոկոսի յուղ: Խառնուրդով մի պատառաքաղ, մինչեւ համակցված: Խառնուրդը նման է շոկոլադե տորթի խառնուրդին:
- Օգտագործեք մի փոքրիկ սպաթուլա, որը կպցնել սուրճի գավաթը: Միկրոալիքային վառարանը բարձր է մոտ մեկ րոպե: Միկրոալիքային ջերմաստիճանը տարբեր է: Եթե 1 րոպե հետո խառնուրդը ունի որեւէ թաց բծեր, միկրոալիքային վառարան լրացուցիչ 10 վայրկյան կամ մինչեւ արված:
- Թույլ տալ, որ կեքս ունի մոտ 2 րոպե: Սկսեք բարակ սպաթուլայի կամ փոքր դանակի գավաթի եզրին շուրջ: Անջատեք խուճապը վերին մասի մի փոքր ափսեի վրա: The կեքս պետք է հեշտությամբ ազատ արձակել mug.
Սննդային վերլուծություն. 3-ունցիայի կաղամբ - 280 կալորիա, 13 գրամ յուղ, 8 գրամ ածխաջրեր (4 գրամ շաքար / 4 գրամ մանրաթել), 9 գրամ սպիտակուց, 100 գրամ նատրիում
Հիշեցում. Միշտ համոզվեք, որ ձեր աշխատանքային մակերեսները, պարագաները, տախտակները եւ գործիքները սնձան ազատ չեն: Միշտ կարդում ապրանքի պիտակները: Արտադրողները կարող են փոխել ապրանքի ձեւակերպումները առանց ծանուցման: Երբ կասկածի դեպքում մի գնեք կամ օգտագործեք արտադրանքը, նախքան արտադրողի հետ կապ հաստատելը ստուգելու համար, որ ապրանքը սնձան ազատ է: