Փնտրում եք լավագույն եւ ամենահեշտ գուգլամոլի խորոված բաղադրատոմսը: Փորձեք այս մեքսիկական Guacamole կաթսա բաղադրատոմսը պատրաստված թարմ jalapeno պղպեղով եւ, իհարկե, avocados! Նախքան սկսեք համոզվեք, որ ձեր avocados- ը բավականաչափ փափուկ եւ հասուն է: Եթե դրանք չեն, դուք կարող եք ստուգել մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես պետք է հասնել avocados այստեղ :
Guacamole բաղադրատոմսը Մեքսիկայից Avocados- ից:
Տես նաեւ. Ավելի հեշտ տնական guacamole բաղադրատոմսեր, փորձելու համար
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 ճաշի գդալ cilantro (թարմ, նուրբ թակած)
- 2 թեյի գդալ դեղին սոխ (նուրբ թակած)
- 2 թեյի գդալ jalapeno (կամ serrano chilies, աղացած)
- Աղի համտեսելը (ծովային աղը կամ կոսերը աղը միշտ էլ լավն է, իմ կարծիքով):
- 2 խոշոր ավոկադոս (փխրված եւ սերմացու)
- 2 ճաշի գդալ սալոր տոմատի (նուրբ թակած)
- 2 թեյի գդալ կրեմի հյութ (թարմ քամած)
Ինչպես դարձնել այն
- Մշը միասին մեկ ճաշի գդալ է cilantro, 1 թեյի գդալ սոխ, 1 թեյի գդալ է աղացած chiles, եւ աղվափնջիկ ծով աղ կամ kosher աղ է ներքեւում միջին չափի ամանի.
- Ավելացնել avocados եւ նրբորեն մշակում է պատառաքաղ, մինչեւ chunky-smooth.
- Կառուցեք մնացած cilantro, սոխ եւ չիլիական խառնուրդ:
- Ակտիվացրեք լոլիկի եւ կրաքարի հյութի մեջ, հարմարեցրեք համեմունքները համտեսել եւ ծառայել տաք կիտրոնի չիպսերի զամբյուղով:
Յուրաքանչյուր սննդային տեղեկատվություն `
191 կալորիա, 2.4 գրամ սպիտակուց, 18.5 գրամ յուղ, 8 գրամ ածխաջրեր
Տես նաեւ:
- Ավելի հեշտ տնական guacamole բաղադրատոմսեր փորձել
- Ավելի բուսական բաղադրատոմսեր
Գոյատեւել գուգլամոլը: My colleague Molly- ն մեծ հուշում է, թե ինչպես պետք է պահպանել guacamole կանաչի պատշաճ պահպանումը:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 103 |
| Ընդհանուր ճարպ | 8 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 5 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 81 մգ |
| Ածխաջրեր | 8 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 5 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |