Բաղնիքի սաղավարտն ունի այնպիսի հրաշալի բուրմունք, որ մեծապես ուտում է միայն ինքնուրույն: Սա շատ պարզ է (բայց շատ yummy!) Butternut squash բաղադրատոմսը, որը թույլ է տալիս բնական փխրուն է squash փայլում միջոցով. Դա մի քիչ քաղցր է եւ մի քիչ աղի: Այս հեշտ բուսական ճղճղոց բաղադրատոմսը բուսական եւ բուսակեր է, եւ, հավանաբար, նաեւ համեղ է, օգտագործելով կաղնու սմբուկ:
Եթե դուք սիրում եք արեւելյան սմբուկ, ոլորեք ներքեւը, ավելի բուսակերների եւ Vegan մրգային աղցան բաղադրատոմսերի փորձելու համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 միջին կիսաֆաբրիկատ squash (peeled եւ թակած)
- 3/4 բաժակ բուսական արգանակ
- 2 թեյի գդալ սոյայի սոուս
- 1 ճաշի գդալ թխկի օշարակ
Ինչպես դարձնել այն
Մի մեծ ապուր կամ ֆոնդային զամբյուղի մեջ միացրեք արեւելյան սմբուկը բոլոր մյուս բաղադրիչներով:
Կազմեք եւ բերեք դանդաղ եփած: Թույլ տալ, որ եփել մոտ 20 րոպե, կամ մինչեւ սաղավարտը փափուկ, խառնելով մինչեւ ծառայելը:
Ծառայել բրնձի կամ մեկ այլ ամբողջ հացահատիկի վրա, եթե ցանկանաք: Այս քաղցր եւ աղի squash նաեւ համեղ է ինքնուրույն:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 34 |
| Ընդհանուր ճարպ | 0 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 293 մգ |
| Ածխաջրեր | 8 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 1 գ |