Դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած ծանր արմատային բանջարեղեն այս պարզ բաղադրատոմսով Crockpot աղացած բանջարեղենի համար: Կա մի բան, կարծես աղացած բանջարեղենի ափսե, եթե դու բուսակեր ես, կամ եթե ուզում ես տապակել հավի, սթեյք կամ մսամթերք: Դա հրաշալի է, եթե դուք պատրաստում եք աղացած ընթրիք : ընդամենը երկու պանիր էլ է ջեռոցում: Տապակած արմատային բանջարեղենը ձմռանը դասական կողմնակի ճաշատեսակն է եւ հրաշալի են, երբ շուկայում շատ ուրիշ բաներ չեն տեսնում, կամ դուք կարող եք գտնել այն, ինչը ներկրված է թարմ բանջարեղեն:
Այս բաղադրատոմսով օգտագործեք միայն ծանր արմատային բանջարեղեն: Եթե դուք օգտագործում եք ավելի փափուկ վեգերներ, ինչպիսիք են ծնեբեկը, կանաչ լոբի կամ կարմիր պղպեղ պղպեղը, ապա դրանք շատ փափուկ կդառնան այս երկար կերակրման ժամանակ: Այլ լավ ընտրություններ կարող են ներառել քաղցր կարտոֆիլ, Yukon Gold կարտոֆիլ, կրեմ կարտոֆիլ, շագանակներ կամ ռուտաբագաներ: Համոզվեք, որ բոլոր բանջարեղենները կտրված են նույն չափի վրա, որպեսզի նրանք միեւնույն ժամանակ եփեն: Դուք կարող եք կեղեւել բանջարեղենը, թե ոչ, ըստ ձեր նախասիրությունների:
Root բանջարեղենը շատ քաղցր է դառնում, երբ նրանք երկար ժամանակ եփում են, քանի որ նրանք կարամելացնում են շոգին եւ գազարների մեջ օսլաները վերածվում շաքարի: Այս տեսակի բաղադրատոմսը կցուցադրվի նույնիսկ այն մարդկանց կողմից, ովքեր չեն սիրում բանջարեղենը:
Ծառայել այս բաղադրատոմսը խորը ճաշատեսակի մեջ, որը դուք ջեռուցեցիք ջեռոցում: Դա պարզ է, համեղ, առողջ եւ շատ համեղ ու մխիթարիչ: Բաղադրիչն ապահովում է մի շարք մանրաթելեր, A եւ C վիտամինների եւ բուսական քիմիական նյութերի լավ քանակ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ֆունտ երեխա գազար կամ հերթական գազար, կտրեց կտորների մեջ
- 4 կիտրոն կարտոֆիլ, քերած, կտրված 1-1 / 2 հատ
- 1 սոխ, թակած
- 2 մեխակ սխտոր, աղացած
- 2 ճաշի գդալ ջուր
- 3 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 1/4 թեյի գդալ աղ
- 1/8 թեյի գդալ պղպեղ
Ինչպես դարձնել այն
1. Համակցեք գազար, կարտոֆիլ, սոխ, սխտոր, ջուր, ձիթապտղի յուղ , աղ եւ պղպեղ `3-4 կվարտա խնձորի մեջ եւ խառնել միավորել: Եթե դուք կարող եք գտնել բարակ ամբողջ գազար, մի կտրեք դրանք, այլ ավելացրեք դրանք դանդաղ կաթսա: Դուք նույնիսկ կարող եք թողնել որոշ կանաչ գագաթին, եթե դրանք կտրեք մի քիչ: Եթե ցանկանում եք շատ սխտոր ավելացնել, ավելացրեք: Դուք կարող եք տարբեր լինել բանջարեղենի համամասնությունները, որոնք համապատասխանում են ձեր նախասիրություններին եւ ինչ կարելի է գտնել մթերային խանութում:
2. Cover the crockpot եւ եփել ցածր է 7-9 ժամվա ընթացքում կամ մինչեւ բանջարեղենը քնկոտ, երբ պիրսինգով է պատառաքաղ: Եթե դուք ունեք ավելի թարմ, խաշած խմորեղեն խմորիչ, ապա sebgies կարող են կատարվել հետո հինգ կամ վեց ժամ: Դուք կարող եք ստուգել բանջարեղենը մոտ հինգ կամ վեց ժամվա ընթացքում, եթե ցանկանում եք, որ դրանք ավելի նուրբ լինեն:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 236 |
| Ընդհանուր ճարպ | 5 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 65 մգ |
| Ածխաջրեր | 44 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 6 գ |
| Սպիտակուց | 5 գ |