Այս խորոված սեւ լոբի այնքան պարզ է դարձնում, եւ դրանք համեղ են ուտելու համար: Ձեզ անհրաժեշտ է մի քանի բաղադրիչ եւ դանդաղ կաթսա, եւ դուք կունենաք ինքներդ Ձեզ համեղ կողմը carne asada , brisket, պահածրող կողիկներ եւ grilled հավ. Իրականում նրանք նույնիսկ համեղ են ծառայում իրենց կողմից:
Տվեք այս լոբի փորձել հաջորդ անգամ, երբ դուք ունեք ճաշ պատրաստելու եւ պատրաստ եղեք հաճելիորեն զարմացրեք:
Ինչ պետք է ստանաք
- 4 15 ունց. ժապավեններ սեւ լոբի (drained եւ rinsed)
- 2/3 բաժակ / 160 մլ տոմատի հյութ
- 1 բաժակ / 240 մլ պատրաստված խորովածի սոուս
- 1 բաժակ / 240 մլ մեղմ կամ միջին խիտ սալսա
- 1/2 բաժակ / 120 մլ եփած եգիպտացորեն (ըստ ցանկության)
- 2 մեխակ
- սխտոր (աղացած)
- 1 ճաշի գդալ / 15 մլ չաման փոշի
- 1 ճաշի գդալ / 15 մլ շագանակագույն շաքար
- 1/2 թեյի գդալ / 2.5 մլ աղ
- 1/2 թեյի գդալ / 2.5 մլ սոխ փոշի
- 1/4 թեյի գդալ / 1.25 մլ չիպոտի չիլի փոշի
- 1/4 թեյի գդալ / 1.25 մլ սեւ պղպեղ
- պտղունց
- բոլորը
- 1/4 բաժակ / 60 մլ կիլանտրո (մոտավորապես թակած)
Ինչպես դարձնել այն
- Միավորել բոլոր բաղադրիչները, բացառությամբ cilantro- ի, դանդաղ կաթսայում:
- Անջատեք ջերմությունը ցածր եւ եփել 3 1 / 2-4 ժամ: Ավարտելուց հետո դիմեք ջերմային միջավայրին եւ ծառայեք մանրացված կալանտրով եւ ձեր սիրած խորոված ու ծխած ափերով:
- Դուք կարող եք նաեւ վերցնել այս լոբի մի թթվասեր թթվասեր կամ պարզ յոգուրտով:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 896 |
| Ընդհանուր ճարպ | 11 գ |
| Հագեցած ճարպ | 7 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 574 մգ |
| Ածխաջրեր | 157 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 42 գ |
| Սպիտակուց | 49 գ |