Կրկնակի կամ եռակի այս աղացած դդմի սերմը բաղադրատոմսը, կախված նրանից, թե քանի բաժակ սերմացու ունեք: Մի մեծ դդում , ընդհանուր առմամբ, կտա 1 բաժակ կամ դդումի սերմեր, եւ փոքր կարկանդակ պակասները կտան նույն քանակությամբ: Այս սերմացուով աղցան սնեցրեք, շաղ տալ մի հավի մսով կամ ծառայել որպես խորտիկ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 բաժակ դդումի սերմեր
- 1 նոսր թեյի գդալ
- Cajun համեմունք (կամ համտեսել)
- Լրացուցիչ: պղպեղ (ավելի շատ գույն)
- 1 աղի աղ (ավելի ու ավելի, կախված համեմունքների աղիությունից)
- 2 dashes Worcestershire սոուսով
- 1 ճաշի գդալ հալված ձեթ կամ բուսական յուղ
Ինչպես դարձնել այն
- Հացահատիկի սերմերը լավ լվանալ եւ հնարավորինս շատ դդումի զանգվածից դուրս գալ: Փոքր կտորներից մի քանիսը պատրաստվում են հավատարիմ մնալ, բայց նրանք չեն վնասի սերմերը, եւ նույնիսկ կարող են ավելացնել մի քիչ ավելի բուրմունք: Պատի չորացրեք թղթե սրբիչներով: Թույլ մի տվեք նրանց ամբողջովին չորացնել թղթե սրբիչները, քանի որ դրանք կարող են մնալ:
- Թխել դդումի սերմերը համեմունքներով: Միավորել կարագը եւ Worcestershire սոուսը; շաղ տալ սերմերի մեջ մինչեւ լավ խառնուրդ եւ կաղապար:
- Ջեռոցը մինչեւ 300 °: Տապակել, ժամանակ առ ժամանակ շրջվել, մոտ 45-60 րոպե, կամ մինչեւ լավ խմորիչ եւ խրթխրթան:
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
- 50 դդմիկի բաղադրատոմսեր
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 122 |
| Ընդհանուր ճարպ | 9 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 48 մգ |
| Ածխաջրեր | 7 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 6 գ |