Բաղնիքի թարմ սնձան ազատ լոլիկի ապուրը այնքան հեշտ է պատրաստել, որ համը ճնշում է ամեն ինչի վրա, եւ դա մեծ միջոց է ձեր այգում վերջին լոլիկի լոլիկը օգտագործելու համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բաժակ սնձան ազատ
- հավի ֆոնդ
- 3 բաժակ լոլիկ (մոտ 3 մեծ լոլիկ թարմ, peeled եւ թակած
- 1 փոքր սոխ (թակած)
- 3-4 սխտոր մեխակ (աղացած)
- 1/2 թեյի գդալ ծղոտ
- 1/8 թեյի գդալ մարջորամ
- Մոտ 1/4 բաժակ ռեհան (թարմ եւ loosely փաթեթավորված, coarsely թակած)
- Dash աղ (կամ համտեսել)
- Dash պղպեղ (կամ համտեսել)
Ինչպես դարձնել այն
- Տեղադրեք լոլիկ, սոխ, սխտոր, խոտաբույսեր եւ համեմունքներ, մեծ 2 կվարտյա կաթսայում: Ավելացնել հավի ֆոնդ եւ բերեք մի բարկանալ: Կրճատել ջերմությունը եւ եփել 20 րոպե: Հանգստացեք 10 րոպե:
- Թարմացրեք ապուրը բլենդերի մեջ փոքր խմբաքանակների մեջ եւ խառնեք յուրաքանչյուր փաթեթի մոտ 1 րոպեի բարձր: Զգույշ եղեք, որպեսզի չթափփեք բլենդերը եւ խառնեք խեժը խիտ ամուր: Ապուրը եփում է կաթսայում եւ կարճ ժամանակով սպասարկում է ծառայելու: Զարդարի պես թարմ ռեհանով:
Հիշեցում. Միշտ համոզվեք, որ ձեր աշխատանքային մակերեսները, պարագաները, տախտակները եւ գործիքները սնձան ազատ չեն: Միշտ կարդում ապրանքի պիտակները: Արտադրողները կարող են փոխել ապրանքի ձեւակերպումները առանց ծանուցման: Երբ կասկածի դեպքում մի գնեք կամ օգտագործեք արտադրանքը, նախքան արտադրողի հետ կապ հաստատելը ստուգելու համար, որ ապրանքը սնձան ազատ է:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 103 |
| Ընդհանուր ճարպ | 1 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 293 մգ |
| Ածխաջրեր | 21 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 7 գ |