Վեգետարիանական adobo- ն Ֆիլիպինյան ճաշատեսակ է, օգտագործելով բուսական հավի մարինացվող քացախ, պղպեղ եւ կիտրոն, եւ նույն ձեւով եփում է Ֆիլիպիններում հավի adobo: Վեգետարիանական հավերը մարինացվում է, տապակվում է մի քիչ նավթով, ապա սոուսում սոուսում Ֆիլիպինների եզակի ճաշակի համար: Վեգետարիանական adobo բաղադրատոմսը հետեւեք ձեր սիրտը բնական բուսականությանը
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 բուսական Chicken Free Chicken, պոկել կամ կտրել մեջ կծում չափի կտորների
- 1 մեխակ սխտոր
- 1 թեյի գդալ կիտրոնի կեղեւ
- 1 tbsp Braggs Liquid Aminos կամ սոյայի սոուս
- 1/2 թեյի գդալ սեւ պղպեղ
- 1/2 բաժակ քացախ
- 1 tbsp ձիթապտղի յուղ
- 1 բաժակ ջուր, ավելի կամ պակաս անհրաժեշտության դեպքում
Ինչպես դարձնել այն
- Marinate Chicken Free Հավի է սխտորով, Braggs, պղպեղ եւ քացախ, 15 րոպե:
- Պահպանելով մարինադ, փոխանցել սխտորը նախնական յուղով եւ տապակել մինչեւ դարչնագույն, զգուշանալով այրել:
- Ավելացնել մարինադ եւ հավի ազատ հավ.
- Եփ գալ 10 րոպե: Ծառայել բրնձի վրա:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 387 |
| Ընդհանուր ճարպ | 21 գ |
| Հագեցած ճարպ | 5 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 9 գ |
| Խոլեստերին | 105 մգ |
| Նատրիում | 343 մգ |
| Ածխաջրեր | 12 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 35 գ |