Այս անհավանական ուտելի Պալեո պաղպաղակը հարված կհասցնի ձեր գուլպաները: Գուցե ոչ բառացիորեն, բայց դա այնքան յուղալի եւ քաղցր է, որ այն լրջորեն կզարմացնի ձեզ: Գիտեք, թե ինչն է այդքան մեծանում:
Այստեղ կոկոսի կաթը օգտագործվում է կրեմի փոխարեն, ապահովելու համար պալեոօպերատիվ այլընտրանք պարունակող կաթի վրա, ինչը նաեւ տալիս է աղանդերի ավելցուկային քսուքային խթանումը: Դուք նաեւ կտեսնեք աղի եւ կրաքարի հյութի օգտագործումը, որոնք աշխատում են պահպանել avocados- ի կանաչ չմշակված գույները եւ կլորացնել համը:
Կարեւոր է հետեւել բաղադրատոմսը սերտորեն, լավագույն արդյունք ստանալու համար: Եթե պաղպաղակը թույլ չի տալիս սառեցնել ամբողջովին, այն կարող է փոխել համը եւ հյուսվածքները (որը չի կարող լինել հաճելի, ինչպես դա թույլ է տալիս ամբողջովին դնել):
Ինչ պետք է ստանաք
- 4
- հասուն Ավոկադոս
- ¾ բաժակ հում մեղր
- ½ բաժակ կոկոսի կաթ
- 2 tbsp. կրաքարի հյութ (ցանկալի է թարմ Limes- ից)
- ½ tbsp.
- վարդագույն Himalayan աղ
Ինչպես դարձնել այն
- Հավի ավոկադոսները կամ կիսով չափ կրճատել եւ փոսը հեռացնել, ջարդել մարմինը: Մաքուր մարմինը:
- Smash avocado միսը մի պատառաքաղ, մինչեւ համառությունը հարթ եւ առանց լույսի: Կարող եք նաեւ հարթել բլենդերի մեջ, եթե ցանկանում եք:
- Ավելացնել մեղր է ավոկադո «մսի», խառնել մանրակրկիտ մի գդալով:
- Քսել խառնուրդի մեջ:
- Կոկոսի կաթը ավելացնել խառնուրդին:
- Խառնուրդ է միջինում, մինչեւ որ դուք ստանում եք գեղեցիկ սահուն հետեւողականություն եւ բոլոր բաղադրիչները խառնված են ամբողջությամբ:
- Տեղադրել խառնուրդը պաղպաղակի արտադրողի կամ սառնարան ապահով գունդի մեջ եւ սառեցնել առնվազն 2 ժամ կամ մեկ գիշեր:
- Երբ սառեցված է, գցեք նախընտրած գումարը գավազանով եւ քանդում:
Լրացուցիչ սպիտակեղեններ. Դուք կարող եք ծառայել պաղպաղակով լրացուցիչ մեղրով հարածված գագաթի վրա (չնայած դա իսկապես կարիք չունի) կամ ծառայեք ձեր scoops- ի կողմից թարմ կարտոֆիլով կամ հապալասով եւ այլ Paleo ընկերական մրգերով:
Պահպանման վայրը `սառնարանով ապահով, հերմետիկ կոնտեյներ եւ պահեստավորեք մինչեւ 3 շաբաթ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 1281 |
| Ընդհանուր ճարպ | 81 գ |
| Հագեցած ճարպ | 23 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 42 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 197 մգ |
| Ածխաջրեր | 154 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 35 գ |
| Սպիտակուց | 13 գ |