Պարզ, համեղ ուտեստի համար, օգտագործելով թարմ բաղադրիչները, փորձեք այդ լոլիկի շերտը թխել ռեհանով, աղով եւ պղպեղով: Պատրաստել այդ լոլիկը մոտ 30 րոպե առաջ եւ ծառայել եւ թույլ տալ, որ դրանք գնան սենյակային ջերմաստիճանի:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 մեծ լոլիկ
- Dash աղ
- Dash թարմ ընկույզ պղպեղ
- 4 խոշոր ռեհան տերեւներ (թակած կամ ուղղաձիգ եւ շերտավորված կտրատած (շիֆոնադ))
- 2 ճաշի գդալ vinaigrette (կամ աղցան սոուս)
Ինչպես դարձնել այն
- Կտոր լոլիկ; կազմակերպել ծառայողական ափսե:
- Շաղ տալ աղով եւ պղպեղով, ապա թակած ռեհանը:
- Թող կանգնեք 30 րոպե: Ծառայել վինեգրետով, աղցանով սոխով, քերած պանիրով կամ ծառայել:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 15 |
| Ընդհանուր ճարպ | 0 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 43 մգ |
| Ածխաջրեր | 3 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 0 գ |