Կիտրոնի մածուն պատրաստված թեթեւ կիտրոնի cookie բաղադրատոմսը: Օգտագործելով յոգուրտը պահում է թխուկները խոնավ, նվազեցնելով ճարպի եւ կալորիի քանակը: Այս բլիթները ունեն 70-ից պակաս կալորիա եւ միայն 2 գրամ ճարպ, դարձնելով նրանց համեմատաբար ցածր ջերմաստիճան, քանի դեռ դուք չեք ուտում, քան զույգը:
Եթե ցանկանում եք կիտրոնի բլիթներ, բայց վստահ չեք այս մեկի համար, ոլորեք ներքեւը ավելի կիտրոնի cookie բաղադրատոմսերի համար: Այս կիտրոնի մածուն cookie բաղադրատոմսը հացահատիկի սննդամթերքի խորհուրդն է:
Ինչ պետք է ստանաք
- 3 գավաթ տորթ ալյուր OR 2 1/2 բաժակ գումարած 2 tbsp բոլոր նպատակային ալյուր
- 1/2 թեյի գդալ խմորի սոդա
- 1 թեյի գդալ փխրեցուցիչ
- 1 թեյի գդալ աղ
- 1 1/2 բաժակ շաքար
- 1/2 բաժակ ցածր յուղայնությամբ կիտրոնի մածուն
- 2 խոշոր ձու, թեթեւ ծեծել
- 1/3 բաժակ բուսական յուղ
- 1/2 թեյի գդալ կիտրոնի բույր
- 1 տ.ս. թարմ կիտրոնի հյութ
Ինչպես դարձնել այն
Pre-heat ջեռոցում մինչեւ 375 աստիճան:Միավորել ալյուրը, խմորի սոդա, թխում փոշի եւ աղը; մի կողմ դնել.
Մի մեծ գունդի մեջ միացրեք շաքարավազ, մածուն, ձու, յուղ, կիտրոնի կեղեւ եւ կիտրոնի հյութ: ակտիվացրեք մինչեւ լավ խառնուրդ: Ավելացնել չոր բաղադրիչները. խառնել մինչեւ չոր բաղադրիչները խոնավացվեն:
Կաթիլային թեյի գդալով կաթիլներ, 2 դյույմ հեռավորության վրա, թխելու թերթիկի վրա, ծածկված ոչ փայտով լակիով: Թխել 9-ից 12 րոպե կամ մինչեւ եզրերը մի փոքր շագանակագույն:
Cool 1 րոպե; հեռացնել թխելու թերթիկից մետաղալարերի դարակին եւ ամբողջովին սառը:
Կատարում է 48 3-դյույմ թխուկներ:
Սննդային տեղեկություններ. Յուրաքանչյուր cookie- ն ապահովում է մոտավորապես 68 կալորիա, 1 գ սպիտակուց, 12 գ ածխաջրեր, 2 գ ճարպ (0 գ հագեցված), 0 գ մանրաթել, 9 մգ խոլեստերոլ, 7 մկգ ֆոլաթ, 1 մգ երկաթ, 78 մգ նատրիում: Աղբյուրը `ցորենի սննդի խորհուրդը
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 55 |
| Ընդհանուր ճարպ | 2 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 19 մգ |
| Նատրիում | 110 մգ |
| Ածխաջրեր | 8 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 0 գ |
| Սպիտակուց | 1 գ |