Այս բաղադրատոմսը հրաշալի է պանրի պանրով, բուսական եւ կարտոֆիլի ճաշատեսակների համար, եւ իր մեղմ եւ քսուքային համով, դա իդեալական սոուս է երեխաների համար:
Կատարում է մոտ 1 1/2 բաժակ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 բաժակ սննդային խմորիչ
- 3 ճաշի գդալ ալյուր
- 1/4 բաժակ գումարած 2 ճաշի գդալ բուսական արգանակ փոշի
- 1 բաժակ կաթնամթերք չպարունակող սոյայի կաթ (օգտագործեք այն, որը ավելացնում է խտացնող նյութ, ինչպես Silk)
- 1/4 բաժակ գումարած 2 ճաշի գդալ Ջուր
- 3 ճաշի գդալ
- Tahini (նաեւ կոչվում է քնջութ մածուկ)
- Աղ, համտեսել
Ինչպես դարձնել այն
- Միավորել սննդային խմորիչը, ալյուրը եւ բուսական արգանակի փոշին մի փոքր կաթսայում, խառնել միասին մինչեւ համակցված:
- Սոյայի կաթը, ջուրը եւ թարինը ավելացնել եւ շոգին միացրեք միջինից ցածր, խառնել մինչեւ բոլոր փոշին լուծարվի եւ սոուսը հարթ է: Ջերմություն մինչեւ հաստ եւ ջերմ, մոտ 2-3 րոպե: (Եթե սոուսում ալյուրի ալյուրի ճաշակ կա, եփել ավելի շատ ցածր ջերմաստիճանում 1-2 րոպե, ավելացնելով 1 ճաշի գդալ ջուր)
- Անջատեք ջերմությունը եւ աղացրեք աղը:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 132 |
| Ընդհանուր ճարպ | 6 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 339 մգ |
| Ածխաջրեր | 15 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 4 գ |