Ավանդական ֆրանսիական տոստի բաղադրատոմսերը կոչում են կաթ կամ սերուցք եւ սովորաբար տապակեք տապակած կարագի մեջ: Այս բաղադրատոմսը վերականգնվել է կաթնամթերքի եւ կաթնաշաքար չունեցող դիետաների համար վանիլային սոյայի կաթով (կամ նուշ կամ բրնձի կաթ): Արդյունքը ոչ միայն սննդամթերքի սննդի ավելի առողջ տարբերակ է, այլեւ մաքուր համ: Լավագույն արդյունքների համար ես սիրում եմ օգտագործել կաթնամթերքի չաղ հացի հաստ շերտ, գերադասելի օրեցօր:
Բաղադրիչ փոխարինումներ եւ Խոհարարություն Tips
Ֆրանսիական տոստը ամենատարածված նախաճաշերից մեկն է: Դա նշանակում է, որ դուք չունեք պայմանավորվածություն հացի եւ օշարակի պարզության համար: Ահա հինգ թարմ ուղիներ, վերեւում ֆրանսիական տոստ:
- Հատապտուղներ եւ Vegan Cream - Raw cashew կրեմը մեծ է բարձրանալ ինքնուրույն, բայց ավելացնել հատապտուղներ եւ համը պայծառացնում է ուտեստը: Ելակ եւ հապալաս լավագույնս աշխատում: Կանաչի օգտագործման համար դրանք 5 րոպե ավելացրեք միջին ջերմության վրա:
- Արքայախնձոր կոկոսի քսուք - Vegan կոկոսի հարած սերուցք տապակած կոկոսի փաթիլներով եւ մանրացված արքայախնձորով: Խառնել 1/2 բաժակ մանրացված արքայախնձոր եւ Vegan հարած սերուցք: Ավելացնել ձեր տապակած տապակած տապակած շոկոլադը եւ շաղ տալ համեմված կոկոսի փաթիլների վրա:
- Խնձոր եւ կաթնամթերք կարամել - 5 րոպեով կաթնաշոռ կաթնային ճարպը եւ շագանակագույն շաքարավազը միջին բարձր ջերմության վրա: Հեռացնել ջերմությունից եւ ավելացնել վանիլին, աղը եւ թխկի օշարակը: Վերեւ թակած ընկույզով եւ դրա վրա:
- Բանանի եւ Vegan Շոկոլադե - Կակաոյի կարագ, ծովային աղ, կակաոյի փոշի, վանիլի քաղվածք եւ թխկու հյութ, միացրեք մի Vegan շոկոլադի համար, որը մրցակից է ցանկացած կաթնամթերքի տեսքով: Եթե դուք չգիտեք, թե ինչպես պետք է կատարել Vegan շոկոլադ, օգտագործել կրկնակի կաթսա մեթոդ: Ավելացրեք շերտավոր բանան եւ ձեր տնական ուտան շոկոլադի խառնուրդը եւ ձեր ֆրանսիական տոստը նախաճաշելու մեծամասնության ճանապարհին է:
Ինչ պետք է ստանաք
- 6 խոշոր ձու
- 1 1/4 բաժակ
- սոյայի կաթ (վանիլ)
- 1/2 թեյի գդալ դարչին (հիմք)
- Մի պտղունց աղ
- 6 հաստ շերտ հաց (կաթնամթերք չմշակված)
- Ծառայելու համար (ընտրովի):
- Մաքուր թխկի օշարակ
- Փոշի շաքար
- Թարմ միրգ
Ինչպես դարձնել այն
- Մի փոքր խառնուրդի գդալով փափկացրեք ձվերը, վանիլային սոյայի կաթը, աղացած դարչինն ու աղը: Տեղադրեք հացը շերտը մի շերտով մանրացած ճաշի մեջ եւ լցնել հավի խառնուրդը հավասարապես շերտերի վրա: Թող շերտերը ներծծվեն 10 րոպե, անցնելով կես ճանապարհով:
- Թեթեւորեն վերցրեք մի մեծ բրեզենտ, միջին ջերմության վրա ճաշ պատրաստելու լակի հետ: Մինչեւ ոսկե դարչնագույնը եփել մինչեւ տոստ, մինչեւ կես ճանապարհ անցնելը, մինչեւ երկու կողմերում ոսկե դարչնագույն, 2-3 րոպե մեկ կողմը: Ծառայել տաք օշարակով, փոշի շաքարով կամ թարմ միրգով, եթե ցանկանաք:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 104 |
| Ընդհանուր ճարպ | 4 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 151 մգ |
| Նատրիում | 173 մգ |
| Ածխաջրեր | 8 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 7 գ |