Այս խոզի կոտլետների շողոքորթումը ամբողջովին ձեզն է: Կարգավորեք բաղադրիչները, որպեսզի համտեսեք ձեր ճաշակին: Ցանկացած ձեւով, կծու կամ մեղմ, այս քաղցր, դեռեւս ճոխ հարստացված խոզի կոտլետները արագ կդառնան ձեր սիրած «գնալ դեպի» բաղադրատոմսերից մեկը:
Ինչ պետք է ստանաք
- 4 3/4-դյույմ խիտ խոզի կաթիլներ
- 1 1/2 ճաշի գդալ
- Շագանակագույն շաքարավազ
- 2 թեյի գդալ chili փոշի
- 1 jalapeno պղպեղ, seeded եւ աղացած
- 1-ից 2 մեխակ սխտոր, աղացած
- 1 թեյի գդալ քիմ
- 1 թեյի գդալ պղպեղ
- 1/2 թեյի գդալ սոխի փոշի
- 1/2 թեյի գդալ աղ
- 1/2 թեյի գդալ սեւ պղպեղ
Ինչպես դարձնել այն
1. Խառնել չոր բաղադրիչները: Խոզապուխտ խառնուրդը ամբողջովին մանրացրեք յուրաքանչյուր խոզի միսը: Խոզի կոտլետները տեղադրեք մանրացած ճաշատեսակ, ծածկել պլաստիկ փաթեթավորմամբ եւ տեղադրեք սառնարան 30 րոպե:
2. Preheat grill համար միջին բարձր ջերմության. Գրիլ 10-12 րոպե, կախված հաստությամբ: Մի անգամ եփվելուց հետո ջեռուցեք եւ ծառայեք:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 180 |
| Ընդհանուր ճարպ | 6 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 33 մգ |
| Նատրիում | 76 մգ |
| Ածխաջրեր | 19 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 13 գ |