Էներգետիկ սալիկներն այս օրերին բոլոր զայրույթն են: Արագ արագությամբ եւ սնուցումով, երբ դու գնում ես, զարմանալի չէ, թե ինչու են այդքան հայտնի: Միակ խնդիրն այն է, որ մեկ բարը կարող է արժենալ 1-ից $ 5-ից, դարձնելով այն թանկ խորտիկ: Բարեբախտաբար, էներգետիկ բարերը հեշտ է տանը վճարել մի գնի համար, եւ անսահմանափակ անհատականացումներ:
Այս հացահատիկի բարը, ընկույզը եւ ընկույզի կարագը ապահովում են սպիտակուցի բարձր դոզա, որը տալիս է ձեզ էներգիայի պոռթկում եւ օգնում քաղցն ընկնել: Ամսաթվերը ավելացնում են բնական քաղցրություն եւ բարը տալիս է գեղեցիկ շերտավոր հյուսվածք: Ճաշակը եւ հյուսվածքը նման են գետնանուշ կարագի թխվածքաբլիթի, այնպես որ ձեր առողջ խորտիկն իրեն զգում է բուժման:
An ավելացված բոնուս է, որ այս բաղադրատոմսը սառեցնում է մեծ! Հատկապես, եթե դուք անհատապես փաթեթավորեք շերտերը եւ խփեք դրանք մի մեծ zip-top տոպրակի մեջ: Պարզապես գիշերը սառնարանում մեկ կամ երկու կպչեք, եւ հաջորդ օրը կվերջանա: Եթե դուք կրկնապատկեք բաղադրատոմսը, օգտագործեք ավելի մեծ թավայի կամ երկու 8- կամ 9-դյույմանոց պանելներ: Տեսեք տատանումների նշումը, ներքեւում պատկերված գաղափարների բաղադրատոմսի վերաբերյալ, թե ինչպես կարելի է հարմարեցնել ձեր էներգետիկ բրոշները:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 գավաթներ (փետուրներ)
- 1 բաժակ unsalted նուշ (toasted)
- 1 բաժակ չծխած ընկույզ (տապակած)
- 1 բաժակ սահուն, աղած նուշ կարագ
- 1/2 թեյի գդալ վանիլ (կամ նուշի էքստրակտ)
Ինչպես դարձնել այն
- Սննդի վերամշակման գունդի մեջ ընկույզը, ընկույզը եւ ընկույզը մինչեւ ընկուզեղենի խոշոր կտորները պղպեղի չափը կամ ավելի փոքր են:
- Կտրեք կողմերը եւ ավելացրեք նուշի կրեմ եւ վանիլ: Գործընթացը, մինչեւ լավ համադրությունը եւ խառնուրդը ձգվում է միասին, սեղմված: Կանգնեք եւ քաշեք կողմերին մեկ կամ երկու անգամ անհրաժեշտության դեպքում:
- Գծիր 8-դյույմ կամ 9-դյույմ քառակուսի թխում թխվածքաբլիթով: Թափել խառնուրդը թղթի վրա եւ սեղմել թավայի մեջ մինչեւ մակարդակը:
- Սառեցրեք մի ժամ, այնուհետեւ կտրեցեք սուր դանակով բրոշներ:
- Անհատապես փաթեթավորեք յուրաքանչյուր բարը եւ պահեք սառնարանում հերմետիկ կոնտեյներով, մինչեւ 2 շաբաթ կամ սառնարանում մինչեւ 2 ամիս:
Վարիացիաներ.
- Օգտագործեք այլ ընկույզի կարագ, ինչպիսիք են գետնանուշը կամ կակաո:
- Փոխանակեք մի ընկույզով, որը պարունակում է cashews կամ peanuts:
- Ավելացրեք հավելյալ բաղադրիչ, երբ բլոկները խառնվում են եւ այն տալիս է վերջնական զարկերակ սննդի պրոցեսորում: Որոշ մեծ ընտրանքներ են.
- Խտացրած կոկոս
- Mini շոկոլադե չիպսեր
- Կակաոյի նիբսներ
- Չորացրած կեռաս
- Դդմի սերմեր
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 309 |
| Ընդհանուր ճարպ | 28 գ |
| Հագեցած ճարպ | 11 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 9 գ |
| Խոլեստերին | 41 մգ |
| Նատրիում | 3 մգ |
| Ածխաջրեր | 14 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 5 գ |