Մի փոքր քաղցր արագ հացը անսովոր միջոց է avocados օգտագործելու համար: The թանն է մեծ ճանապարհ է ավելացնել հարստությունը, առանց շատ յուղի.
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բաժակ
- ալյուր (բոլոր նպատակներով)
- 3/4 բաժակ շաքար
- 1 1/2 թեյի գդալ
- փխրեցուցիչ
- 1/2 թեյի գդալ խմորի սոդա
- 1/2 թեյի գդալ աղ
- 1 խոշոր ձու
- 1/2 բաժակ avocado (1 միջին ավոկադո, պյուրե)
- 1/2 բաժակ թխվածքաբլիթ
- 1/2 բաժակ պեկաններ (թակած)
Ինչպես դարձնել այն
- Preheat ջեռոցում մինչեւ 375 աստիճան F. Մեծապես յուղել 9 x 5-Inch բոքոն թավայի.
- Միավորել ալյուրը, շաքարը, խմորիչ փոշի , սոդա եւ աղը մեծ խառնիչ գավաթով: Ցատկել խիտ խառնուրդին:
- Առանձին ամանի մեջ ծեծել են ձվի եւ ավոկադուն : Զտեք յուղի մեջ : Ավելացնել չոր բաղադրիչներին եւ լավ խառնուրդին: Զանգահարեք այն:
- Պատրաստված տապի մեջ թխել եւ թխել 50 րոպեից մինչեւ 1 ժամ կամ մինչեւ կենտրոնում տեղադրված փայտե բռնակ դուրս գալը մաքուր է:
Recipe Աղբյուր: 9] կողմից Judy Gorman (MJF Գրքեր)
Վերարտադրվում է թույլտվությամբ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 196 |
| Ընդհանուր ճարպ | 9 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 5 գ |
| Խոլեստերին | 92 մգ |
| Նատրիում | 325 մգ |
| Ածխաջրեր | 24 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 5 գ |