Արագ եւ հեշտ բուսական լցոնած լոլիկ: Ինչը ստիպում է այս լցոնված լոլիկներին արագ եւ հեշտ պատրաստել: Գաղտնիքն այն է, որ դրանք իրականում լցված չեն: Այս լոլիկն ունենում է լցոնված լցոնում, այլ ոչ թե լցոնված ներսում, դարձնելով դրանք ամենաարագ եւ ամենահեշտ բան լոլիկի բաղադրատոմսը, որը երբեւէ կգտնեք: Ճաշի համար կատարյալ է, որպես բուսակերների ճաշատեսակներ կամ պարզ բուսակերների նախուտեստ:
Եթե ձեզ դուր է գալիս սուպեր բուսակերների լցոնած լոլիկը, կարող եք նաեւ փորձել այդ հավասարապես հեշտ pesto եւ breadcrumb լցոնված լոլիկ :
Տես նաեւ:
- Ավելի շատ բուսական լցոնած լոլիկի բաղադրատոմսեր
- Ավելի բուսական բաղադրատոմսեր
Ինչ պետք է ստանաք
- 4 միջին մեծ լոլիկ
- Աղ եւ պղպեղ
- 2 tbsp. մարգարին կամ կարագ
- 3/4 բաժակ հաց փշրանքներ, կանոնավոր կամ
- պանկո
- 1/4 բաժակ թարմ խորոված Parmesan պանիր
- 1/2 թեյի գդալ: սոխի փոշի (ըստ ցանկության)
Ինչպես դարձնել այն
- Pre-heat ջեռոցում մինչեւ 350 աստիճան:
- Կտրտեք լոլիկի կտորները կիսով չափ եւ հատվածը, թեթեւակի սառեցրած թխում թերթի կամ կեքս թիթեղի վրա: Season հետ աղ եւ պղպեղ:
- Միջին ամանի մեջ միացրեք հալված մարգարինը, հացի փշրանքները, Parmesan պանիրը եւ ռեհանը կամ իտալական համեմունքները: Տեղադրել լոլիկի լոլիկով լցոնած խառնուրդը ապահովված յուրաքանչյուր լոլիկի վերեւում:
- Թխել լոլիկով 15-20 րոպե, կամ մինչեւ հացի փշրանքները գագաթին թույլ ոսկե դարչնագույն: Վայելեք:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 167 |
| Ընդհանուր ճարպ | 6 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 5 մգ |
| Նատրիում | 301 մգ |
| Ածխաջրեր | 22 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 6 գ |