Սիրահարեք նարնջի համը, բայց քանի որ շաքարավազը գնում էք, շատ մրգերով պտտվում ես: Միրգը մանրաթելերի մեծ աղբյուրն է եւ բնականաբար առանց վերամշակված շաքարերի: Իմ կարծիքով եւ վերջին 11 տարիների ընթացքում ես շաքարավազի վերամշակված շաքար չունեմ, կարող եմ ասել, որ պտուղներում շաքարավազը չի առաջացնում շաքարային խառնաշփոթություն : Ես սահմանափակում եմ, թե որքան միրգ է ուտում օրվա ընթացքում, սահմանափակելով 1-2 կտոր պտղից, ծառայում է միայն այն պատճառով, որ ես դիտում եմ, թե որքան կարիեր ես մեկ օրվա ընթացքում: Եթե դուք չեք մտահոգված ձեր մթերքների քանակով, ապա պտուղը մեծ խորտիկ է, որը ներծծվում է: Եթե դուք դիտում եք ձեր carb- ի ընդունումը, դուք պետք է սահմանափակեք պտուղները:
Այս բաղադրատոմսը կարող է հարմարեցվել իրական նարնջի հյութ օգտագործելու Powerade Zero- ի օգտագործման տեղում: Powerade Zero- ը խմիչքի բրենդը է, որը ցածր է carbs- ում `օգտագործելով Erythritol- ի որպես sweetener նրանց քաղցրացնել: Նրանք չեն պարունակում որեւէ մրգային հյութ եւ գալիս են շատ տարբեր համային տեսականի: Նրանք միայն մեղմ քաղցր են, ուստի ես նախընտրում եմ դրանք: Սրանք մեր տան նախընտրելի ըմպելիքներն են, որ թույլ եմ տալիս երեխաներին վայելել:
Այս sorbet է թեթեւ եւ հեշտ է, քանի դեռ դուք ունեք մի պաղպաղակ մեքենա. Եթե դուք չեք ունենա պաղպաղակ մեքենա, ապա կարող եք խառնուրդ խառնել եւ պարզապես լցնել պաղպաղակ:
Դուք կարող եք օգտագործել նաեւ բնական շաքար, եթե նախընտրում եք մեղր:
Իմ սիրած քաղցրավենիքը ոչ մի տապակած տիպի բաղադրատոմսեր միշտ չէ, որ հեղուկ ստեվիա է: Sweetleaf- ը ես նախընտրում եմ ապրանքանիշը եւ սիրում եմ այնպիսի համային տեսականի: Ես օգտագործում եմ կոկոսի համը այստեղ, բայց դուք կարող եք ընտրել մեկ այլ շաքարավազ ազատ տարբերակ: Ես առցանց գնում եմ iherb.com միջոցով, որը շատ ավելի էժան է, բայց նաեւ դժվար է գտնել տեղական շուկաներում բուրավետ տեսակներ: Եթե դուք երբեք չեք գնացել իրենց կայքում, ապա կարող եք ստանալ $ 5.00 զեղչ կոդով, որը YAJ035 է:
Սնուցման տեղեկատվություն
- Ծառայություն. 1/2 բաժակ
- Մեկ կալորիականությունը `24
- Ճարպ: 1,2 գրամ
- Քաղցր յուղ: 1.2 գրամ
- Խոլեստերին `0 մգ
- Նատրիում `116 մգ
- Քարեր `2.3 գրամ
- Մանրաթել `0,1 գրամ
- Sugars: 1.6 գրամ
- Սպիտակուցը `0 գրամ
- Մաքուր քացախներ `2.2 գրամ
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բաժակ Powerade Zero Orange Rise (կամ օգտագործել ջուր)
- 1 1/2 բաժակ կոկոսի կաթ
- 1 ճաշի գդալ (նարնջագույն)
- 1 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ (թարմ)
- 1/4 թեյի գդալ աղ
- 1 թեյի գդալ վանիլային քաղվածք
- 1/2 թեյի գդալ կոկոսի ջուր (կամ հեղուկ stevia կամ ձեր սիրած
- շաքարի ազատ քաղցրացուցիչ )
Ինչպես դարձնել այն
- Խառնուրդ բաղադրիչները blender մինչեւ համակցված.
- Սառնարանը տեղադրեք 1 ժամով, մինչեւ սառը եւ սառեցված:
- Լցնել լցնել խառնուրդը ձեր պաղպաղակ մեքենայի մեջ եւ հետեւեք արտադրողի հրահանգներին:
- Soft ծառայում հետեւողականությունը պետք է տեւի 15-20 րոպե: Եթե նախընտրում եք 3 ժամով սառեցնել սառնարան, կարող եք մի քիչ ավելի կարծրացնել: Սառեցրեք ծածկված հերմետիկ կոնտեյներով:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 215 |
| Ընդհանուր ճարպ | 15 գ |
| Հագեցած ճարպ | 13 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 61 մգ |
| Ածխաջրեր | 21 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 5 գ |
| Սպիտակուց | 5 գ |