Այս հավի բրնձի բաղադրատոմսը հաճելի սնունդ է հաղորդում շաբաթվա ցանկացած գիշեր: Օգտագործեք պահածոյացված կամ սառեցված դեղձերը այս բաղադրատոմսով:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 բաժակ նարնջի հյութ
- 1 1/2 բաժակ կտրատած դեղձ, պահածոյացված կամ սառեցված
- 2 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար
- 2 ճաշի գդալ քացախ
- 1 թեյի գդալ մշկընկույզ
- 1 թեյի գդալ տերեւի ռեհան, փշրվելով
- 1 մեխակ սխտոր, աղացած
- 6 հավի ոտքեր, բշտիկներով
- 1/2 բաժակ ալյուր
- 1 թեյի գդալ աղ
- թխվածք պղպեղ
- 4-ից 6 ճաշի գդալ բուսական յուղ
Ինչպես դարձնել այն
- Կաթսայի մեջ միացրեք նարնջի հյութ, դեղձ, շագանակագույն շաքար, քացախ, մշկընկույզ, ռեհան եւ սխտոր: Բաղադրություն բերեք, կրճատեք ջերմությունը եւ եփեք 8-10 րոպե:
- Մի բաժակ կամ սննդի պարկի մեջ միացրեք ալյուրը, աղը եւ պղպեղը:
- Ալյուրի խառնուրդում մանրացրած հավի կտորներ:
- Ջերմաստիճանը միջին ջերմության վրա խոշոր բմբուլում ջերմացեք: Շագանակագույն շագանակագույն տապի կտորները տաք յուղում:
- Հեռացրեք հավի միսը եւ լցրեք բոլոր 2 ճաշի գդալները: Հավի կտորները ետ վերցնել թիակով եւ ավելացնել տաք մրգային խառնուրդը: Ծածկեք եւ եփ գալ 20 րոպե, կամ մինչեւ հավի նուրբ եւ հյութերը թափանցիկ են:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 1452 |
| Ընդհանուր ճարպ | 84 գ |
| Հագեցած ճարպ | 21 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 38 գ |
| Խոլեստերին | 418 մգ |
| Նատրիում | 638 մգ |
| Ածխաջրեր | 32 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 135 գ |