Լոլիկը հայտնի այգի է, բայց ինչ է անում այգեպանը, երբ լոլիկները վերցնեն: Լոլիկները փաթեթավորված են վիտամիններով եւ մեծ է սրտի առողջության համար, ինչը նրանց դարձնում է մեծ քանակություն ձեր դիետային: Վերցրեք այդ լրացուցիչ լոլիկը ձեր այգուց եւ չորացրեք դրանք ջեռոցում: Դա հեշտ է անել, բայց որոշ ժամանակ կպահանջվի, որպեսզի նախապես ծրագրեք:
Ինչ պետք է ստանաք
- 5 ֆունտ (2,5 կգ) ռոմա (օվալ) լոլիկ
- Fine ծով
- աղ
Ինչպես դարձնել այն
1. Preheat վառարանը մինչեւ 200 F կամ հնարավոր ամենացածր տեղադրությունը: Հեռացրեք վառարանների դարակները:
2. Կտրել եւ լիցքավորել պոմիդորի ծայրերը: Լվանալ յուրաքանչյուր տոմատի երկայնքով:
3. Դարձնել պոմիդորները, կտրել կողմը, կողքից եւ խաչմերուկը վառարանների վրա տեղադրվող տորթային դարակների վրա: Թույլ մի տվեք, որ լոլիկը շփվի միմյանց հետ: Շաղ տալ աղով :
4. Տեղադրեք վառարանում եւ թխել, մինչեւ լոլիկները քայքայվեն եւ զգան չոր, ամենուր 6-ից 12 ժամ:
Ժամանակ առ ժամանակ ստուգեք լոլիկը. Դրանք պետք է մնան բավական ճկուն, ոչ թե փխրուն: Չորացնելուց հետո լվանալ հեռացրեք վառարանից եւ թույլ տվեք նրանց մանրակրկիտ թխել թխվածքաբլիթներում: (Ավելի փոքր լոլիկները շտապում են ավելի արագ, քան ավելի մեծ են: Հեռացրեք յուրաքանչյուր տոմատի ջեռոցի մեջ, քանի որ այն չորանում է):
5. Լոլիկները փոխանցեք կայծակաճարմանդ փչակներին: Պոմիդորը անորոշ ժամանակով կտեւի:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 10 |
| Ընդհանուր ճարպ | 0 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 9 մգ |
| Ածխաջրեր | 2 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 0 գ |