Բրոկկոլիի սոլը սուպերմարկետի ամենաթարմ եւ ամենաթանկ սննդամթերքներից մեկն է: Բրոկկոլիի սոուսը պատրաստելու համար դուք պետք է բրուքոլլին կլանել եւ կտրել այն շատ բարակ շերտերով: Եթե դուք ունեք mandolin կամ սննդի պրոցեսոր, դա տեւում է շատ ժամանակ:
Այս բաղադրատոմսերում օգտագործված բրոկկոլիի սոուսը վաճառվում է հենց սուպերմարկետի արտադրության արահետում, տաղավարի աղցանների կանաչի կողմից: Այն բարակ շերտ բրոկկոլի է, երբեմն փաթեթավորված գազարով կամ կաղամբով:
Գնել մի փաթեթ կամ երկու եւ փորձեք այս արագ եւ հեշտ բաղադրատոմսերը, օգտագործելով այս առողջ բաղադրիչը:
Դուք կարող եք օգտագործել բրուկոլիի սոուսի այլ բուսական խառնուրդներ , եթե ցանկանում եք: Նաեւ օգտագործեք այլ բաղադրիչների օգտագործումը. Ցածր ճարպ մայոնեզ կամ պարզ մածուն `լիարժեք յուղայնության մայոնեզի փոխարեն: օգտագործել եփած ծովախեցգետին կամ թակած խոզապուխտ, հավի տեղում: կամ սենդվիչների համար օգտագործել այլ հացեր: Մտածեք նաեւ այլ բանջարեղենի ավելացման մասին: Որոշ խորամանկ ավոկադոներ, կտրատած կամ կիսով չափ քաղցր պոմիդոր, սառեցված ոլոռ կամ թակած կարմիր պղպեղ պղպեղներ բոլորն էլ համեղ են: Վայելեք:
Սկսեք բրոկկոլի սոյայի հետ
- Բրոկկոլի սավա
Կամ, դարձրեք ձեր սեփական բրոկկոլի սոուսը: Այն օգնում է, եթե դուք ունեք սննդամթերք վերամշակող սափրման սկավառակով: Կամ ուժեղ ուժ ունեցող օգնականը: - Հեշտ հավի աղցան
Պանրով պատրաստված հավի միսը միանգամից մի քանի րոպեում համեղ բրուկոլիի սոուսով, մայոնեզով եւ մանանեխով համեղ հավի աղցան է: Յում. - Յոթ շերտով սավ
Դուք կարող եք օգտագործել բոլոր բրոկկոլիի սոուսը `բրնձե խառնուրդի, շրձկված գազարների եւ բրոկկոլիի սոուսի համադրությամբ: Այս թարմ հինգ բաղադրիչի աղցան հեշտ է, ճռճռոց եւ արագ:
- Kung Pao խոզի միսը
Մեկ այլ հինգ բաղադրիչ բաղադրատոմս : Ես սիրում եմ այս ուտեստը խոզի միսով, բայց դուք կարող եք օգտագործել ծովախեցգետին, հավի, tofu կամ thinly կտրտած տավարի միս: Ծառայել այն շատ տաք եփած բրնձով: - Երշիկեղեն եւ սոյայի սենդվիչներ
Չկա ավելի լավ լրացուցիչ հավելում է աղքատ եւ հյութալի, թեթեւ խորոված լեհական երշիկով, քան սամիթով փխրուն եւ սառը բրոկկոլի սալորի մեծ լոլիկ:
- Խորոված խոզի եւ սոյայի համար
Դուք կարող եք օգտագործել փաթեթավորված եփած խորոված խոզի միսը, կամ ձեր սեփական մնացորդային բաղադրիչը, այս հիանալի բաղադրատոմսը: Հարուստ եւ խառնաշփոթ, բարձրորակ խոզի միսը, թարմ եւ փխրուն բրոկկոլի սալորի համադրությունը հրաշալի է: - Կծու ձուկ եւ սոխ թաքոս
Թակոզի թարմ ձուկը լավ շրջադարձ է. գագաթին եւ խրթխրթան սաղավարտով, հակադրություն ավելացնել եւ բերեք բոլոր համային համը: - Սառեցված բրոկկոլի սավան
Այս չորս բաղադրիչի բաղադրատոմսը սուպեր արագ եւ բուրավետ է: Դուք կարող եք փոխարինել այլ դեղաբույսերի ցորենի համար, եթե ցանկանում եք: թարմ ռեհան կամ թարախան կլիներ համեղ: