Երբ երեխաները տոլտեր են , նրանց ընթրիքի ընթրիքով եւ իրականում ուտում ենք այն, ինչ մենք ճաշակել ենք, զգում է մեծ մարտահրավեր: Երբ նրանք մեծանում են, կարող է ավելի հեշտ դարձնել սեղանին հասնելը, եւ նրանց պալատները, հավանաբար, աճում են ավելի արկածային, բայց դժվար է ամեն գիշեր ժամանակ գտնել, որ մենք բոլորս կարող ենք նստել միաժամանակ բոլորի զբաղված գրաֆիկներով:
Յուրաքանչյուր տարիքում եւ փուլում կան նոր մարտահրավերներ եւ նոր պարգեւներ ընտանիքի ընթրիքի շուրջ:
Բայց ես գտել եմ, որ ծնողները, կարծես թե, ամենաանհանգիստն են գտնում, փորձում են որոշել, թե ինչ պետք է անել յուրաքանչյուր գիշերվա ընթրիքի համար, որոնք ունեն իրենց բաղադրիչները, կամ ինչ գնել խանութում, որ նրանք կարող են արագ պատրաստել եւ որ բոլորը ընտանիքում իրականում ուտելու է:
Ընտանիքները ավելի հաճախ ընտանեկան ճաշկերույթներ ունենալու համար, ես ճաշի պլանավորման համակարգով եմ եկել, ընտանեկան ընթրիքները հեշտացնելու համար: Հազարավոր հազարավոր ընտանիքների կողմից օգտագործվող պարզ լուծումը հիմնված է մենյու պլանավորման հմտությունների վրա, որոնք իմ մայրիկից սովորեցին, ինչպես շաբաթվա ընթացքում ընտրելով մի քանի պարզ բաղադրատոմսեր, պատրաստելով մթերքների ցանկ եւ շաբաթական մեկ անգամ գնումներ: Տարիներ առաջ ես իմ մայրիկի համակարգը վերցրեցի թվային դարաշրջանում, առցանց ընտանեկան ընթրիք պլանավորման համակարգով, որը կոչվում էր «Վեց կիլոմետր մագլցում»:
Հնարավորություններ եք ձգտում, որպեսզի ճաշը ձեր առաջնային տեղն ունենա: Ինքներդ բնավորաբար իմանում եք, թե որքան կարեւոր է ամեն օր ձեր ընտանիքի հետ կապվել սննդարար ճաշի շուրջ:
Այժմ հետազոտությունը ապացուցում է այն, ինչ արդեն գիտեք: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ երբ ընտանիքները ավելի հաճախ են ուտում ընթրիքը.
Երեխաները առողջ կշիռ ունեն
Ընտանիքները առողջ սնունդ ունեն, ներառյալ ավելի շատ բանջարեղեն սպառում
Երեխաները սերտ հարաբերություններ ունեն իրենց ծնողների հետ
Դեռահասները ավելի քիչ հավանական են զբաղվելու ռիսկային վարքագծով (ինչպես խմելու, թմրանյութեր եւ վաղ սեռական գործունեություն)
Այս ամենը միեւնույն բանից մի քանի բան է, ուտում են միասին, նույնիսկ շաբաթական մի քանի անգամ:
Քանի որ մեր երեխաները մեծացել են, ինձ համար եւս մի մեծ իրացում է այն, որ նրանք կարող էին յուրաքանչյուրը պատասխանատու լինել շաբաթական մեկ անգամ ճաշելու: Ոչ միայն դա, ի վերջո, տալիս է մեզ ընդմիջում ( երբ նրանք սովորեցնում են որոշ հիմնական cooking հմտություններ) , այլեւ այն սովորեցնում է նրանց ամենաթանկ կյանքի հմտությունները բոլոր կերակրման իրենց եւ, ի վերջո, իրենց ընտանիքին : Ես գտնում եմ, որ դա ամենադյուրին ճանապարհն է պատահական դարձնելու համար, որպեսզի նրանք ամեն մեկը վերցնեն բաղադրատոմսը, որը ցանկանում են կատարել, երբ ես անում եմ շաբաթական ճաշի պլանավորում եւ իմ մթերային ցուցակը:
Ահա մի բաղադրատոմս, որը ձեր երեխաները կարող են հեշտությամբ կատարել իրենց ընտանեկան ընթրիքը: Նրանք, ամենայն հավանականությամբ, զվարճացնում են լոլիկի խառնածն ու ձուկը տապակելու համար, եւ գուցե նույնիսկ կվերցնեն իրենց ճարպը բաղադրատոմսով: Բայց մեծ մասը սիրում են այն մասը, ուրախությունն ու ուրախությունը իմանալով, որ ընտանիքը կերակուր է պատրաստում սկսածից մինչեւ վերջ: (Plus, իմանալով, որ գոնե մեկ գիշերվա համար նրանք դուրս կգան ճաշասենյակից):