Տնական խառնուրդները հիանալի միջոց են, որոնք կօգնեն ձեզ պահպանել դիետա, թե արդյոք նվազեցնում եք կալորիա կամ նատրիումի կամ պետք է հեռու մնաք արհեստական բաղադրիչներից: Դուք կարող եք այն փոխել ձեր ճաշակին `չնկատելու կամ չեք ուտելու բաղադրիչները: Դուք կարող եք ավելացնել կեյեն պղպեղ կամ տարբեր դեղաբույսեր բաղադրատոմսով: Ինչ փոփոխություններ եք արել, գրեք դրանք
Այս բաղադրատոմսը լավ համային եւ հարուստ սուսամբար է , որը կատարյալ է մսի կտավից, ցանկացած տապակից կամ կարտոֆիլի պյուրեից:
Պահպանեք հերմետիկ կոնտեյներով սառը եւ չոր տեղում:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1-1 / 3 բաժակ չոր կաթնային կաթի փոշի
- 3/4 բաժակ անմիջական խառնուրդ ալյուր (Wondra)
- 1/4 բաժակ տավարի բուլյոնային հատիկներ
- 3 ճաշի գդալ անմիջապես աղացած սոխ
- 1 թեյի գդալ չորացրած ուրց տերեւներ
- 1 թեյի գդալ սոխի փոշի
- 1 թեյի գդալ չորացրած մարջորամ տերեւներ
- 1/2 թեյի գդալ սպիտակ պղպեղ
- 1/2 բաժակ կարագ
- 1 ճաշի գդալ շագանակագույն սոուս սեխի համար (Kitchen Bouquet), ցանկության դեպքում
Ինչպես դարձնել այն
1. Միջին ամանի մեջ միացրեք կաթի փոշին, ալյուրը, բուլյոնային հատիկները, ակնթարթային աղացած հատապտուղը, ուրցը, սոխի փոշիը, մարջորամը եւ պղպեղը եւ խառնել մետաղալարով, խառնել:
2. Օգտագործեք խմորեղեն բլենդեր կամ երկու դանակ, կարագի կտրելու համար մինչեւ կարագը հավասարաչափ տարածվի եւ մասնիկները լավ են: Մածուցիկ շագանակագույն սոուս, սննդի համար, եթե օգտագործվում է խառնուրդի վրա եւ խառնել մետաղալարով, մինչեւ խառնուրդը:
3. Գդալ խառնուրդը 3 բաժակ կոնտեյներով, սառը դրսի կափարիչով եւ սառնարանում: Պիտակը ամսաթվով եւ բովանդակությամբ: 4-ից 6 շաբաթվա ընթացքում օգտագործեք կծու խառնուրդը:
Տավարի սիսեռ դարձնելու համար,
1 բաժակ սառը ջուր
1/2 բաժակ տավարի սիսեռ խառնուրդը
Ջուրը մի փոքր կաթսա մեջ լցնել: Անբավարարորեն խառնել տավարի սիսեռ խառնուրդը ջրի մեջ, օգտագործելով մետաղալարեր: Խոհարարը միջին ջերմության վրա, մշտապես խառնելով, մինչեւ սահուն սահուն եւ thickened, մոտ 3 րոպե: Կատարում է մոտ 1 բաժակ
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 128 |
| Ընդհանուր ճարպ | 10 գ |
| Հագեցած ճարպ | 6 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 23 մգ |
| Նատրիում | 432 մգ |
| Ածխաջրեր | 8 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |