Ինչ պետք է ստանաք
- 1/2 բաժակ / 120 մգ կարագ (կամ մարգարին)
- 3/4 բաժակ / 180 մլ շշալցված hickory-flavored խորոված սոուս (կամ ձեր սեփական ստեղծումը)
- 2 Tbs / 30 մլ կիտրոնի հյութ
- 2 ֆունտ / 900 գ միջինից մինչեւ խոշոր ծովախեցգետին (անխափան)
- 1/2 բաժակ / 120 մլ չոր շերտ
- Կեյենն պղպեղը համտեսելու համար
- Սեւ պղպեղ `համտեսելու համար
- Սխտորով փոշին համտեսել
Ինչպես դարձնել այն
1. Միացնել բրոյերին եւ հալեցնել կարագը 13x9 դյույմ թութակով կամ մեկ այլ պանրով ապակե ճաշատեսակով: Հեռացրեք խմորից վառարանից եւ խառնել խորովածի սոուսով եւ կիտրոնի հյութով : Ավելացնել ծովախեցգետին եւ նետել ծածկոց: Տարածեք բաժակ: Շաղ տալ կայեն պղպեղը, սեւ պղպեղը եւ սխտորի փոշին առատաձեռնորեն ծովախեցգետինով, հիշելով, որ ռումբը գտնվում է ծովախեցգետին եւ ոչ թե բոլոր համեմունքները կլանվեն:
2. Խորոված խառնուրդը չորս րոպե հինգ րոպե շոգի աղբյուրից:
Ծովախեցնենք: Ավելացրեք շերտ եւ պղպեղ չորս րոպե ավելի երկար: Թող մի քանի րոպե կանգնեք համեմունքները կլանելու համար:
3. Կատարում է 4-6 պանիր, կախված ձեր «սրտային» ախորժությունից: Ես ծառայում եմ այն խաշած կարտոֆիլով կարագի եւ մաղադանոսի եւ մի քանի այլ ուտիճների, կախված սեզոնից:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 307 |
| Ընդհանուր ճարպ | 11 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 303 մգ |
| Նատրիում | 1,288 մգ |
| Ածխաջրեր | 17 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 0 գ |
| Սպիտակուց | 36 գ |