Այս ֆերմերների նախաճաշը մեկ քաղցրավենիքով չորսի համար նախաճաշ է:
Կան շատ տարբեր բանջարեղեններ, որոնք կարող եք ավելացնել այս ուտեստը: Սնկով սնկով կարելի է ժամանակ առ ժամանակ սնուցվել, հետո ավելացնել ձվերը: Նյութի մանր թակած պղպեղը կարտոֆիլով կարելի է սաթել: Նրանք կերակուրը կստանան լրացուցիչ գույն եւ համը:
Ինչ պետք է ստանաք
- 5 շերտ բեկոն, թակած
- 2 ճաշի գդալ խորոված թակած սոխ
- 3 միջին պատրաստված կարտոֆիլ, խորշ
- 6 ձու, ծեծի ենթարկված
- աղ եւ պղպեղ `ճաշակի
- 1/2 բաժակ սեղմված մեղմ Cheddar պանիր
Ինչպես դարձնել այն
- Խոշոր, ծանր քերծվածքով, եփել բեկոն մինչեւ փխրուն; հեռացնել թղթի սրբիչները, որպեսզի թափվեն: Դրախտում սոխը եւ կարտոֆը եփել մինչեւ վարդագույն, մոտ 5 րոպե: Թափել ծեծած ձվերը հարդարանքին:
- Խոհարար, նրբորեն խառնել, մինչեւ ձուները տեղադրվեն եւ պատրաստվեն: Season հետ աղ եւ պղպեղ; շաղ տալ խոզապուխտով եւ շերտավորված պանիրով:
- Թող կանգնեք մեկ րոպե կամ երկու, մինչեւ պանիրը հալվի:
Ծառայում է 4:
Վարիացիաներ
- Ավելացնել ձիթապտղի կանաչ սոխի գագաթները կարտոֆիլին մոտ 1 րոպե առաջ, ավելացնելով ձվերը:
- Ավելացնել մի քանի ճաշի գդալ տապակած պղպեղ, ինչպես նաեւ սոխով:
- Բեկոնի փոխարեն, շագանակագույն մոտ 8 ունցիա թխված խոզապուխտ է բրնձով: Շրթնջիր այն ձվի եւ կարտոֆիլի գագաթին, փշրված պանրով:
- Բեկոնի փոխարեն, շագանակագույն մոտ 8 ունցիա խոշոր եղջերավոր խոզի երշիկ է բրնձով: Շաղ տալ ձվի եւ կարտոֆիլի խառնուրդի վերեւում պանրի հետ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 333 |
| Ընդհանուր ճարպ | 20 գ |
| Հագեցած ճարպ | 9 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 7 գ |
| Խոլեստերին | 347 մգ |
| Նատրիում | 465 մգ |
| Ածխաջրեր | 18 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 21 գ |