Այս եգիպտացորենի շոկոլադը խոզապուխտով հիանալի ընտրություն է, եթե դուք փնտրում եք անուշաբույր, համային հոտ: Բոված խոզապուխտը շատ լավ լանչ կամ ճաշի ապուր է դարձնում: Ավելացնել թխվածքաբլիթներ կամ կոտրիչներ եւ տապակած աղցան լիարժեք, բավարարված կերակուրով:
Շոկոլադը համեղ է, քանի որ այն ունի, բայց դա նաեւ բազմակողմանի է եւ կարող է փոխվել, որպեսզի համապատասխանի ձեր ճաշակին: Ավելացնել մի քանի թակած կանաչ սոխ կամ 2 ճաշի գդալ աղացած թարմ մաղադանոս լրացուցիչ գույնի համար: Կամ կրճատեք խոզապուխտը եւ մի քանի կաթնաշաքարով պատրաստված խոզի կամ հավի միսը ավելացնելով, նախքան ճաշ պատրաստելը: Կամ միացրեք այն կաթնաշոռ եւ եգիպտացորենի չոր: Տեսեք ավելի շատ գաղափարների եւ լրացումների խորհուրդները եւ տատանումները:
Ինչ պետք է ստանաք
- 8-ից 10 շերտերով
- խոզապուխտ , խաշած
- 4 միջին կարմիր-skinned կամ Yukon ոսկե կարտոֆիլ, թակած
- 1/2 միջին սոխ, թակած
- 2 բաժակ ջուր
- 2 1/2 - ից 3 բաժակ
- կրեմի եգիպտացորենի եգիպտացորեն , 2 (12 ունցիա յուրաքանչյուր) բանկա կամ 1 ֆունտ, 4 ունցիայի փաթեթ սառեցված
- 2 թեյի գդալ քոսեր աղ, կամ ճաշակել
- 1/2 թեյի գդալ թարմ աղացած սեւ պղպեղ կամ համտեսել
- 2 բաժակ
- կես կամ թեթեւ կրեմ , խաշած
Ինչպես դարձնել այն
- Մի մեծ կաթսա կամ հոլանդական վառարան, միջին ջերմության վրա, տապակել խոզապուխտին, մինչեւ browned եւ փխրուն: Ավելացնել թակած կարտոֆիլ եւ սոխ, եւ շարունակեք կերակուր պատրաստել, խառնել, մինչեւ թակած սոխը կիսաթափանցիկ է:
- Ավելացնել ջուրը, կրեմի կերակուրը եւ համեմունքները: բերեք մի եփ գալ: Կազմը, նվազեցնելով ջերմությունը ցածր եւ շարունակել պատրաստել 15-20 րոպե եփում:
- Խառնել կիսով չափ եւ ջերմության միջոցով, բայց չորացնել:
Խորհուրդներ եւ տարբերություններ
- Երբ խոզապուխտը փխրուն է, քսել կեսը սալորով գդալով եւ օգտագործել այն պատրաստված չորացված կտորներ:
- Եգիպտացորենի եւ կիտրոնի կաթնաթթվով - Կրճատել եփած սերուցքը 1 1/2 բաժակով եւ ավելացնել կարտոֆիլի հետ միասին ավելացնել երկու 5- կամ 6 ունցիայի խառնուրդներ: Փոխարինեք 2 բաժակ ջուրը ճերմակ հյութով:
- Ավելացնել 1/2 բաժակ shredded կամ diced գազար եւ 1/2 բաժակ diced նեխուր է խոզապուխտ drippings հետ միասին կարտոֆիլի եւ սոխ.
- Ավելացնել 1/4 բաժակ խնձորի քաղցր կարմիր պղպեղ կարտոֆիլի հետ կարտոֆիլի եւ սոխի հետ:
- Զարդարի պսակները մի քանի ճաշի գդալով ցեցրած չեդդեր պանրի կամ ցորենի կամ աղացած կամ շրմված Parmesan պանրով:
- Կես կեսը փոխարինեք 1 բաժակ ամբողջական կաթով եւ 1 բաժակ ծանր քսուքով:
- Փոխարինեք ջուրը հավի արգանակով կամ բուսական յուղով:
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
Եգիպտացորենի պղպեղ `երշիկեղենի եւ կարտոֆիլի հետ
Ծաղկակաղամբ, կարտոֆիլ եւ Չեդեր ապուր
Քաղցր սնկով ապուր, Չեդդերի եւ Անդուալի երշիկով
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 380 |
| Ընդհանուր ճարպ | 15 գ |
| Հագեցած ճարպ | 9 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 5 գ |
| Խոլեստերին | 46 մգ |
| Նատրիում | 1,772 մգ |
| Ածխաջրեր | 57 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 5 գ |
| Սպիտակուց | 11 գ |