Այս հեշտ խնկացրած խոզի միսը պատրաստվում է սոխի ապուրի խառնուրդով: Բանջարեղենը ավելացվում է զամբյուղի մեջ, որպեսզի այն ամբողջ ճաշը լինի:
Այս համեղ, uncomplicated բաղադրատոմսը մի կերակուր է ամբողջ ճաշը: Զգում է անհրաժեշտության դեպքում գումարները հարմարեցնել:
Ինչ պետք է ստանաք
- 4-ից 6 խոզի կոտլետներ
- 1 ծրար սոխով ապուր խառնուրդը
- 1/2 բաժակ ջուր
- 1 1/2-ից 2 ֆունտ կարտոֆիլ, փռված եւ կտրված կամ կիսաթանկարժեք կտրվածքով (գերադասելի կարմիր կտավով կամ Yukon ոսկուց)
- 1 խոշոր սոխ, խիստ թակած
- 4-ից 6 միջին գազար, կտրեց 1-ին շերտ
Ինչպես դարձնել այն
- Խոզի կոտլետներ տեղադրեք խնձորի մեջ:
- Շրթունքների շրթունքների խառնուրդը շրջապատված է եւ կոտլետների միջեւ:
- Ջուր ավելացնել:
- Խորացրած սոխ, կարտոֆիլ եւ գազար ավելացնել:
- Եփել մինչեւ HIGH ժամադրություն 3 1/2 - ից 4 ժամ կամ ցածր է 6 - ից 8 ժամ:
Ծառայում է 4-ից 6:
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
Liesl- ի 3 բաղադրիչ խոզապուխտ խոզի կոտլետներ
Կծու ուսի խոզի կոտլետներ լոլիկով եւ պղպեղով
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 391 |
| Ընդհանուր ճարպ | 16 գ |
| Հագեցած ճարպ | 5 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 6 գ |
| Խոլեստերին | 89 մգ |
| Նատրիում | 105 մգ |
| Ածխաջրեր | 29 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 32 գ |