Այս թարմ եւ համեղ Melon Salad բաղադրատոմսը լավ է ցանկացած ժամանակ, քանի որ սեխերը սովորաբար մատչելի են ամբողջ տարվա ընթացքում: Դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած սեխ, կազաբայից մինչեւ Ձմեռ պապի, այս գեղեցիկ բաղադրատոմսով:
Համոզվեք, որ մաքուր սեխ եք մանրակրկիտ կերպով խմելուց առաջ, որպեսզի դրանք հեռացնեք, հեռացնելով մաշկը, որը կարող է թաքցնել ցանկացած բակտերիայից: Օգտագործելով մաքուր խոզանակ, մացառները սառը ջրհորի ջրի տակ մացառել: Այնուհետեւ կտրեք նրանց եւ կաղապար կամ բալ սեխ, օգտագործելով սմբուկ բալեր: Հիշեք, որ բոլոր մրգերը եւ բանջարեղենը պետք է լվացվեն նախքան պատրաստել կամ ուտել:
Եվ այս բաղադրատոմսով փորձեք գտնել նոր անանուխ: Չորացրած անանուխը լավ փոխարինող է, բայց այն նույն քաղցր բույրն է, որքան թարմ անանուխ: չորացված է ավելի կենտրոնացած եւ ունի մի փոքր ծխագույն բուրմունք: Ծառայել այս բաղադրատոմսը, որպես ճաշի ցանկացած կողմի համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/3 բաժակ մեղր
- 1 ճաշի գդալ շաքար
- 1/2 բաժակ ազնվամորի նեկտար կամ նարնջի հյութ
- 3 Tbsp. կիտրոնի հյութ
- 2 հատ. թարմ անանուխ տերեւները կամ 1/2 թեյի գդալ թակած: չորացրած անանուխ
- 4 բաժակ գորգեր
- 2 գավաթ honeydew սեխի գնդակներ
- 2 բաժակ ձմերուկի գնդակներ
Ինչպես դարձնել այն
1. Մի փոքրիկ միկրոալիքային վառարանով ապահով գունդ, միացրեք մեղրը շաքարով: Միկրոալիքային վառարան բարձր էներգիայի համար 30 վայրկյան; հեռացնել եւ խառնել: Միկրոալիքային վառարանը 30 վայրկյան ավելի երկար է, քանի դեռ շաքարը լուծարվում է:
2. Խառնել եւ թողնել 10 րոպե: Ավելացնել ազնվամորու նեկտար կամ նարնջի հյութ, կիտրոնի հյութ եւ անանուխ եւ լավ խառնել:
3. Տեղադրեք սեխի գնդակներ մեծ սպասարկող ամանի մեջ եւ լցնել մեղրի խառնուրդը: Նրբորեն քսել եւ ծառայել անմիջապես կամ ծածկել եւ սառեցնել մինչեւ ծառայողական ժամանակ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 112 |
| Ընդհանուր ճարպ | 0 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 8 մգ |
| Ածխաջրեր | 26 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 3 գ |