Բաղադրատոմսով որոշ տեքս-մեքս համը բերեք ձեր սեղանին այս լոլիկով լոլիկով լոլիկով, սխտորով եւ չիլի փոշով լցված մեքսիկայի լոբիներով, ինչպես նաեւ խոզապուխտով եւ մեքսիկական համեմունքներով: Երեքշաբթի երեկոյան կամ մեքսիկական եւս մեկ ճաշի տապակած ճաշատեսակի համար, այս լոբիները կարող են նաեւ մասամբ պյուրեով խառնել լոբի ցածր ճարպային այլընտրանքի համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ֆունտ pinto լոբի (
- ցնցված գիշերում, ապա simmered մինչեւ մրցույթի)
- 4 բաժակ սառը ջուր
- 1 բաժակ սոխ (խիտ թակած)
- 1 14,5 ունցիա կարող լոլիկ
- 2 սխտոր մեխակ (աղացած)
- 2 թեյի գդալ chili փոշի
- 2 թեյի գդալով հիմք չաման
- 2 թեյի գդալ աղ
- Լրացուցիչ: 1/4 թեյի գդալ աղացած կեյենն պղպեղ
- Լրացուցիչ: 1/4 ֆունտ
- աղ խոզապուխտ (կամ բեկոն, թակած)
Ինչպես դարձնել այն
- Ներդրեք բոլոր բաղադրիչները խնկունի մեջ:
- Cover եւ եփել բարձր 2 ժամ, ապա ցածր է 5 - ից 7 ժամ:
Եթե նախընտրում եք, այդ լոբիները կարող են ծառայել որպես թարմ լոբի, պարզապես մասնակի սպասարկելուց առաջ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 231 |
| Ընդհանուր ճարպ | 5 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 12 մգ |
| Նատրիում | 680 մգ |
| Ածխաջրեր | 32 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 10 գ |
| Սպիտակուց | 15 գ |